Sulit Terapkan Protokol 3M, Hindari Olahraga Beregu Selama Pandemi

JawaPos.com - Penularan virus Korona rentan terjadi antara orang ke orang melalui droplet atau tetesan. Maka penting untuk menerapkan protokol kesehatan 3M yakni wajib Mencuci tangan, Menjaga jarak, dan Memakai masker. Begitu pula saat sedang berolahraga. Makanya, selama pandemi dianjurkan agar berolahraga masing-masing bukan berkelompok.

Dalam talkshow BNPB bersama Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Arie Sutopo SpKO memahami semua kegiatan selama pandemi lebih banyak dilakukan di rumah. Termasuk Bekerja dari Rumah (WFH) dan Belajar dari Rumah (PJJ). Namun dia mengingatkan tetap penting berolahraga.

"Kalau di rumah hanya kerja saja masalah bisa timbul. Kita harus gerak dan olahraga. Misalnya bergerak agar otot dan sendi-sendinya bergerak. Nah untuk saat ini lebih baik olahraga sendiri-sendiri," paparnya baru-baru ini.

Olahraga yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi adalah olahraga kardio dan respirasi. Hal itu baik terutama bagi orang tua yang sudah dihinggapi riwayat penyakit atau komorbid.

Dia mencontohkan saat bersepeda wajib menjaga jarak sampai 10 meter. Jika orang sedang duduk atau berdiri dan berhadapan, dalam jarak 2 meter droplet sudah jatuh ke lantai.

"Tapi kalau bersepeda itu, karena kencang mengayuhnya, maka virus Korona bisa melayang-layang terbang 10 meter ke belakang. Maka penting untuk jaga jarak yang jauh dengan orang di depan atau di belakanh saat bersepeda," ungkapnya.

Dia juga menyarankan agar tidak dulu melakukan olahraga beregu atau berkelompok. Misalnya voli, sepak bola, basket dan lainnya. Paling baik adalah dilakukan sendiri seperti bersepeda, jogging, dan lari.

"Memang masalah timbul olahraga beregu. Voli itu nempel ya susah jaga jarak. Sebaiknya masyarakat jangan olahraga yang beregu dulu. Jangan dulu yang kumpul-kumpul jadi satu. Masalah itu," tukasnya.

Setelah berolahraga wajib untuk selalu mencuci tangan. Sebab menurut dr. Arie, seseorang rentan mengucek mata saat sedang lelah atau berkeringat.

"Cuci tangan ya setelah berolahraga itu wajib. Lalu pakai masker agar virus tidak masuk. Kalau kita bergerak bisa tingkatkan kekebalan. Sel darah putih kita akan naik sehingga mampu menjadi tentara yang bisa melawan Covid-19," tutupnya.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=SnLDoYmy9Lk&ab_channel=jawapostvofficial