5 Langkah Sehat Menjaga Kualitas Sperma Untuk Dapat Momongan

JawaPos.com - Menjaga kesehatan organ intim agar memiliki keturunan bukan hanya kewajiban perempuan. Tapi sang suami juga perlu memerhatikan pola hidup dan makanan agar memiliki kualitas sperma yang baik.

Dilansir dari ANTARA, Rabu (30/9), Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Putri Deva Karimah dari RS Pondok Indah menjelaskan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan pria agar kualitas sperma terjaga.

Setidaknya ada lima langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas sperma. Mulai dari asupan makanan bergizi hingga pola hidup sehat. Apa saja?

1. Penuhi Asupan Gizi

Selalu menjaga asupan nutrisi protein dan karbohidrat serta vitamin seperti vitamin D, vitamin C, asam folat, dan zinc. Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA Network Open, pola makan yang buruk bisa menurunkan kualitas sperma. Bahkan jumlahnya pun akan berkurang.

2. Kurangi Stres

Stres memang bisa memengaruhi kesehatan termasuk kualitas sperma. "Kurangi stres dan jaga kondisi badan agar tidak kelebihan berat badan," kata Putri.

3. Obesitas

Obesitas dapat menurunkan kualitas semen, konsentrasi, motilitas sperma bahkan kerusakan DNA. Studi di luar negeri membuktikan kegemukan dapat jadi faktor terjadinya disfungsi ereksi.

4. Hindari Alkohol dan Rokok

Ada baiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol serta rokok. Merokok bisa membuat produksi sperma menurun. Juga berdampak pada kerusakan DNA sperma. Sementara konsumsi alkohol dapat menurunkan libido serta jumlah dan volume sperma.

5. Hindari Gunakan Celana Ketat

Pakailah celana yang memastikan tubuh Anda bisa 'bernapas"'. Jangan terlalu sering menggunakan celana yang sangat ketat kerna bisa mengganggu sirkulasi di daerah kemaluan.

Celana yang ketat bisa membuat suhu di sekitar buah zakar jadi lebih tinggi, berdampak buruk terhadap kualitas sperma. Selain itu, kurangi paparan suhu panas dan penekanan yang lama pada daerah kemaluan.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=IDBASH8dCfI