Orang Tua yang Menghabiskan Berjam-jam Setiap Hari Menjelajahi Media Sosial Merusak Kesehatan Mental Mereka dalam 8 Cara Ini Tanpa Disadari

JawaPos.com - Di era digital, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk bagi para orang tua.

Awalnya, ponsel hanya dibuka untuk sekadar melihat kabar keluarga, mencari hiburan singkat, atau mengikuti perkembangan anak dan kerabat.

Namun tanpa terasa, menit berubah menjadi jam, dan kebiasaan “scroll sebentar” menjelma menjadi rutinitas harian yang sulit dihentikan.

Psikologi modern memandang bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan bukan sekadar masalah waktu, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan mental, terutama pada orang tua yang memikul banyak peran dan tanggung jawab emosional.

Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat menggerus ketenangan batin, memicu stres tersembunyi, bahkan mengubah cara seseorang memandang dirinya sendiri dan keluarganya.

Dilansir dari Geediting pada Sabtu (20/12), terdapat delapan cara bagaimana orang tua yang menghabiskan berjam-jam di media sosial dapat merusak kesehatan mental mereka secara perlahan, menurut sudut pandang psikologi.

1. Terjebak dalam Perbandingan Sosial yang Tidak Sehat

Psikologi sosial menjelaskan bahwa manusia secara alami cenderung membandingkan diri dengan orang lain. Media sosial memperparah kecenderungan ini. Orang tua yang terus melihat unggahan tentang keluarga harmonis, anak berprestasi, atau kehidupan serba ideal dapat mulai merasa hidupnya “kurang berhasil”.

Tanpa disadari, muncul rasa rendah diri, rasa bersalah sebagai orang tua, dan perasaan tidak pernah cukup baik. Padahal, yang ditampilkan di media sosial sering kali hanyalah potongan terbaik, bukan realitas utuh.

2. Meningkatnya Kecemasan karena Paparan Informasi Negatif

Media sosial dipenuhi berita buruk, konflik, komentar tajam, dan perdebatan tanpa akhir. Psikologi kognitif menyebut kondisi ini sebagai information overload yang memicu kecemasan kronis.

Bagi orang tua, paparan terus-menerus terhadap isu kesehatan, kriminalitas, atau masa depan anak dapat memperbesar rasa takut dan kekhawatiran yang sebenarnya belum tentu relevan dengan kondisi nyata mereka.

3. Menurunnya Kualitas Hubungan dengan Anak dan Pasangan

Ironisnya, saat orang tua sibuk terhubung dengan dunia maya, hubungan di dunia nyata justru melemah. Psikologi keluarga menekankan pentingnya emotional presence—kehadiran emosional yang utuh.

Ketika perhatian terbagi pada layar, anak dan pasangan dapat merasa diabaikan. Dalam jangka panjang, ini memicu jarak emosional, konflik kecil yang menumpuk, dan rasa kesepian di dalam keluarga sendiri.