7 Cara Melindungi agar Energi Tetap Terjaga di Sekitar Orang yang Selalu Menguras Energi: Salah Satunya Perlu Mengembangkan Kecerdasan Emosional

Ilustrasi berada di tengah orang yang menguras energi.(freepik.com/freepik)

JawaPos.com - Berada di antara orang yang cukup menghabiskan energi adalah tantangan tersendiri, meskipun kita sendiri diam, mendengarkan, atau hanya menyimak situasi.

Mengutip dari laman Alodokter pada Senin (14/04) perilaku tersebut disebut dengan vampire energy, mereka akan memaksa korbannya untuk mendengarkan, memedulikan, dan menjadikan dirinya pusat perhatian.

Biasanya orang yang selalu menguras energi memiliki sikap narsistik, egois, melebih-lebihkan sesuatu, suka mengeluh, hingga bersikap manipulatif. Tentunya hal ini membuat kita kelelahan.

Dilansir dari laman Small Business Bonfire pada Senin (14/04), inilah 7 cara melindungi agar energi tetap terjaga di sekitar orang yang selalu menguras energi :

1. Tetapkan batasan

Salah satu cara paling efektif untuk melindungi energi di sekitar orang yang melelahkan secara emosional adalah dengan menetapkan batasan yang jelas. Batasan bukan tentang bersikap kasar atau tidak baik, tapi tentang menjaga diri sendiri. Mereka tentang mengkomunikasikan kebutuhan dan harapan dengan cara yang hormat.

Ketika berhadapan dengan pengurasan energi, sangat penting untuk memutuskan apa yang ingin Anda terima dan yang tidak. Ini bisa berarti membatasi waktu bersama mereka, menolak untuk terlibat dalam percakapan negatif, atau bahkan menjauhkan diri sepenuhnya dalam kasus ekstrem.

2. Berlatih perawatan diri

Cobalah mulai menjadwalkan istirahat rutin sepanjang hari dan menjauh sejenak dari hal-hal negaitf. Misalnya dengan berjalan-jalan setiap hari, bermeditasi, membaca buku yang menginspirasi, dan memastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup.

Dalam retrospeksi, praktik perawatan diri ini tidak hanya membantu melestarikan energi tetapi juga memberi ketahanan untuk menangani pengurasan emosional dari rekan kerja dengan lebih baik.

Ingat, merawat diri sendiri bukan hanya tentang mandi busa dan hari-hari spa. Ini tentang melakukan apa yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan emosional.

3. Latih kesadaran penuh

Di dunia yang terus-menerus dipenuhi dengan gangguan, mindfulness bisa menjadi alat yang ampuh untuk melindungi energi. Mindfulness adalah tentang hidup di saat ini dan mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berlatih mindfulness secara teratur lebih mampu mengatur emosi mereka dan inilah keterampilan utama saat menghadapi orang yang selalu menguras emosional.