5 Pengobatan Sederhana Namun Efektif untuk Atasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

JawaPos.com – Posisi tidur yang salah sering kali dapat menyebabkan nyeri leher, yang mengakibatkan leher kaku.

Saat Anda tidur dalam posisi yang tidak nyaman, hal itu dapat membuat otot dan sendi di leher tegang memicu ketidaknyamanan dan kekakuan.

Dilansir English jagran, berikut lima pengobatan sederhana namun efektif untuk menghilangkan sakit leher akibat salah posisi tidur.

1. Peregangan lembut

Jika Anda terbangun dengan nyeri leher yang parah, mulailah dengan melakukan peregangan ringan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Harga Dogecoin Anjlok ke Rp 2.500, Tapi Sinyal Teknis Tunjukkan Tren Bullish

Gerakkan kepala Anda perlahan dari satu sisi ke sisi lain atau anggukkan kepala dengan lembut.

Latihan sederhana ini dapat bantu meredakan ketegangan dan meredakan nyeri leher.

2. Kompres panas atau dingin

Kompres panas atau dingin dapat meredakan leher kaku dengan merelaksasikan otot dan meningkatkan aliran darah.

Kompres selama sekitar 10 menit, 3 kali sehari.

Pengobatan sederhana ini dapat bantu menghilangkan rasa sakit dan meredakannya dengan cepat.

Baca Juga: Ultras Juventus Boikot Laga di Markas Fiorentina, Sudah Habis Kesabaran dan Sebut Si Nyonya Tua Sudah Tak Layak Didukung

3. Rendam diri dalam air hangat

Berendam dalam air hangat dengan garam Epsom merupakan cara efektif untuk meredakan leher kaku.

Air hangat akan merilekskan dan menenangkan otot yang tegang, sementara garam Epsom mengurangi peradangan dan melancarkan aliran darah sehingga meredakan kekakuan dan ketidaknyamanan di leher.