Tips dan Trik Kuat Saat Puasa Rajab, Tetap Produktif Menjalani Aktivitas Sehari-hari

JawaPos.com – Puasa Rajab merupakan puasa sunnah yang dijalankan oleh umat muslim pada bulan Rajab. Bulan ini merupakan salah satu bulan yang istimewa bagi umat muslim.

Berdasarkan kalender Hijriah Kemenag RI, puasa Rajab dimulai pada 13 Januari 2024 mendatang bertepatan dengan 1 Rajab 1445 H. Artinya bulan Rajab akan datang dalam beberapa hari kedepan.

Pada momen puasa Rajab ini, banyak umat muslim yang memperbanyak ibadah dengan melaksanakan amalan-amalan yang dianjurkan, salah satunya yaitu berpuasa.

Namun, menjaga tubuh untuk tetap kuat selama berpuasa Rajab bukanlah hal yang mudah.

Perubahan pola makan, jadwal tidur, hingga kesibukan dalam menjalani rutinitas sehari-hari dapat mempengaruhinya.

Dilansir dari Youtube @Halosehat, simak beberapa tips berikut agar kuat saat puasa Rajab di tengah padatnya aktivitas sehari-hari.

Dengan begitu, anda dapat menjalani bulan istimewa ini dengan penuh keseimbangan antara rohani dan jasmani.

1. Cukupi kebutuhan air putih

Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh selama puasa merupakan hal yang sangat penting. Pasalnya air berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi fisiologis.

Seperti mencegah dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah penurunan kinerja fisik dan mental,dan lain sebagainya.

Cukupi kebutuhan air putih dengan minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air putih saat berbuka, dan 2 gelas air putih sebelum tidur.

2. Menu makanan yang sehat dan gizi seimbang

Menu makanan bergizi seimbang juga menjadi salah satu kunci. Pemenuhan gizi seimbang ini berarti dalam menu makanan harus terdiri dari karbohidrat, protein, omega, dan juga serat.

Karbohidrat dapat berasal dari nasi atau dapat menggunakan beras merah yang cenderung lebih sehat. Protein dapat berasal dari telur, daging, hingga lauk pauk lainnya.

Omega dapat berasal ikan, mengkonsumsi ikan pada saat sahur atau berbuka sangat dianjurkan karena mengandung banyak omega-3.