JawaPos.com – Bulan suci Ramadhan sangat identik dengan perubahan pola makan dan minum termasuk bagi pecinta kopi. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara aman minum kopi saat puasa agar tidak mengganggu kesehatan dan ibadah.

Kopi memang menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat Indonesia. Namun saat puasa Ramadhan, konsumsi kopi perlu diatur agar tidak memicu dehidrasi atau gangguan lambung.

Menurut Mayo Clinic, kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan bersifat memicu rasa tidak nyaman pada sebagian orang. Karena itu, penting memahami cara konsumsi yang tepat saat Ramadhan.

Selain itu, Harvard T.H Chan School of Public Health menjelaskan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah tidak berlebihan umumnya aman bagi orang dewasa sehat yaitu 400 mg per hari.

Baca Juga:6 Tips Cerdas Memilih Menu Berbuka Ramah Lambung agar Puasa Ramadhan Tetap Nyaman

Berikut empat cara aman minum kopi saat puasa Ramadhan tetap sehat dan nyaman sebagaimana dilansir dari laman FDA, Jumat (6/3) :

1.     Minum kopi setelah berbuka bukan saat sahur

Waktu terbaik menikmati kopi saat Ramadhan adalah setelah berbuka puasa. Hindari minum kopi saat sahur karena berisiko meningkatkan rasa haus di siang hari.

Menurut Cleveland Clinic, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum saat sahur,tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat.

Dengan meminumnya setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan asupan cairan terlebih dahulu. Hal ini membantu meminimalkan risiko dehidrasi saat puasa.

Jadi berikan jeda setelah makan utama sebelum minum kopi. Cara ini juga membantu mencegah asam lambung naik.

Baca Juga: Jangan Sampai Kaget Saat Puasa! 7 Daftar Kebutuhan Ramadhan yang Wajib Kamu Siapkan dari Sekarang

2.     Batasi jumlah dan pilih kopi rendah asam

Mengontrol jumlah kopi sangat penting selama Ramadhan. Jangan melebihi batas konsumsi harian yang direkomendasikan.

U.S Food and Drug Administration menyebutkan bahwa konsumsi kafein hingga 400 mg per hari umumnya masih aman bagi orang dewasa sehat. Namun saat puasa, sebaiknya dikurangi sesuai toleransi tubuh.