3 Manfaat Rehat dari Layar Handphone bagi Kesehatan: Digital Detox Menjadi Solusi Menarik!

Ilustrasi seseorang yang rehat dari layar dengan mematikan handphone (Dok. Freepik)

JawaPos.com – Di era perkembangan teknologi yang semakin pesat, banyak manusia cenderung memiliki perilaku konsumtif terhadap teknologi, terutama dalam penggunaan handphone.

Dikutip dari penelitian internasional berjudul The Acute Psychological Effects of Screen Time and The Restorative Potential of Nature Immersion Amongst Adolescents: A Randomised Pre-Post Pilot Study, penggunaan teknologi berbasis layar berpengaruh pada sumber daya kognitif, pengelolaan stres, dan kesehatan mental.

Karena itu, penting untuk melakukan kontrol diri terhadap teknologi, salah satunya dengan rehat dari layar handphone atau yang sering disebut digital detox.

Beberapa langkah yang bisa diterapkan dalam digital detox antara lain dengan menghidupkan mode pesawat pada handphone, meninggalkan ponsel di ruangan lain, atau memulai kebiasaan baru seperti membaca buku selama sepuluh menit dan mengambil kesimpulan dari apa yang dibaca.

Langkah-langkah ini termuat pada akun X @goodreads yang memberikan tips tentang apa yang bisa dilakukan saat melakukan digital detox.

Manfaat Rehat dari Layar Handphone bagi Kesehatan

1. Pengelola Stres

Aktivitas scrolling yang terus-menerus bisa menyebabkan paparan informasi berlebihan. Dengan rehat dari layar handphone, kamu bisa mengurangi informasi yang memicu perbandingan sosial yang terkadang berujung pada stres. Pada dasarnya, otak kita juga butuh ruang untuk istirahat. Fokus pada perbaikan diri juga tidak kalah penting daripada membandingkan pencapaian orang lain dengan diri sendiri.

2. Meningkatkan Produktivitas

Digital detox juga mampu meningkatkan produktivitas. Contoh nyatanya bisa dimulai dengan kebiasaan baru yang lebih bermanfaat, seperti membuat kerajinan tangan, membaca buku, membuat kue, atau berolahraga. Hal-hal ini dapat menjadikan waktu kita lebih bermakna, tidak hanya berfokus pada layar handphone selama berjam-jam. Melatih fokus diri pada sesuatu juga merupakan bagian dari produktivitas ini, karena kita menjadi lebih terarah dalam menyelesaikan pekerjaan tanpa gangguan teknologi.

3. Kesehatan Mental

Manfaat selanjutnya adalah untuk kesehatan mental, yang mencakup pengelolaan stres, mengurangi depresi akibat informasi berlebihan, dan meningkatkan kualitas diri melalui produktivitas. Di era modern ini, kesehatan mental sangat berpengaruh dalam segala aspek. Oleh karena itu, rehat sejenak dari layar teknologi seperti handphone adalah solusi yang menarik dan tepat untuk keberlangsungan hidup yang lebih baik ke depannya.