Orang Cerdas Sering Melakukan 8 Hal Ini untuk Menghindari Kewalahan di Tempat Kerja: Mulai dari Berlatih Pernapasan hingga Mengambil Waktu Sejenak

JawaPos.com - Orang cerdas yang berada di lingkungan pekerjaan bukanlah mereka yang bekerja tanpa henti dan selalu mencapai target dengan maksimal.

Justru mereka bisa membatasi antara kehidupan pribadi dengan profesional, sehingga tidak akan merasa kewalahan dan meningkatkan produktivitas.

Melansir dari laman Your Tango pada Selasa (25/02), orang cerdas sering melakukan 8 hal ini untuk menghindari kewalahan di tempat kerja, di antaranya adalah : 

1. Berlatih pernapasan

Ini membantu mengurangi kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan kronis.

Hanya menutup mata dan mencoba menjernihkan pikiran, lalu menarik napas dalam-dalam, dan lepaskan.

2. Bergerak

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal selama 35 menit sehari telah membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, kamu juga dapat berolahraga di dalam atau di luar ruangan.

Cobalah olahraga agar meningkatkan detak jantung, lebih fokus terhadap pekerjaan, dan memperbaiki suasana hati.

3. Sisihkan waktu untuk bersenang-senang setiap hari

Bahkan jika kamu tidak tahu apa yang akan terjadi, sisihkan saja waktu untuk itu. Jadwalkan waktu untuk bersenang-senang di kalender, bahkan ketika semuanya sedang sibuk.

Tak perlu membuat rencana yang fantastis, buatlah kesenangan kecil itu misalkan dengan mengonsumsi makanan favorit, menonton serial drama, atau berkumpul dengan teman-teman sejenak.

4. Temukan tempat yang membawamu kedamaian

Mungkin kamu memiliki tempat di rumah atau hewan peliharaan yang membantu merasa rileks. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati itu sehabis pulang kerja atau pada akhir pekan.

5. Tidur yang cukup