Hati-Hati! Pikiran Negatif Bisa Bikin Stres, Melemahkan Imun, dan Diam-Diam Menghancurkan Kesehatan Tubuh

JawaPos.com – Hampir setiap orang pernah terjebak dalam pikiran negatif. Baik berupa overthinking, self-talk yang merendahkan diri sendiri, maupun kekhawatiran berlebihan akan masa depan.

Meski terlihat sepele, sejumlah penelitian psikologi menunjukkan bahwa pola pikir negatif berulang dapat merusak tubuh secara perlahan.

Menurut Northeast Georgia Physicians Group (NGPG), pikiran negatif mampu memengaruhi kesehatan fisik dengan meningkatkan hormon stres kortisol.

Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini akan mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah, serta memicu penyakit jantung.

Baca Juga: Patut Dicoba!! 6 Langkah Ini Sangat Jitu Untuk Keluar Dari Pikiran Negatif

Mengapa Pikiran Negatif Berbahaya?

Psikolog dari McLean Hospital menjelaskan, setiap kali seseorang terjebak dalam lingkaran pesimisme, otak memproduksi lebih banyak hormon stres. Hal ini menyebabkan aktivitas di amigdala (pusat rasa takut) meningkat, sementara area prefrontal cortex, yang bertugas mengatur logika, menjadi melemah. Akibatnya, seseorang cenderung sulit berpikir jernih, mudah panik, dan mengambil keputusan yang tidak rasional.

Artikel Verywell Mind menambahkan bahwa self-talk negatif seperti “saya tidak cukup baik” atau “pasti gagal” dapat menurunkan motivasi sekaligus memperburuk kesehatan mental. Dalam jangka panjang, pikiran pesimis berkaitan erat dengan depresi, gangguan kecemasan, hingga penurunan kualitas tidur.

Baca Juga: Ternyata Menyingkirkan Pikiran Negatif Bisa Bikin Mental Lebih Sehat, Ini Penjelasannya

Dampaknya pada Tubuh

Sebuah studi dari IPB menegaskan bahwa pikiran memiliki hubungan erat dengan kondisi kesehatan seseorang. Pikiran negatif yang kronis akan menurunkan imunitas, membuat tubuh lebih rentan terserang infeksi. Selain itu, penelitian dalam Psychology & Vision Development (PVD) mengungkapkan setidaknya ada lima efek nyata pikiran negatif pada tubuh, yaitu:

1. Mengganggu keseimbangan kimia otak. Meningkatkan kortisol, menurunkan serotonin dan dopamin.