Jika Anda Benar-benar Ingin Hidup dan Membiarkan Hidup Seiring Bertambahnya Usia, Ucapkan Selamat Tinggal pada 5 kebiasaan Ini

Kebiasaan hidup bahagia menurut Psikologi.

JawaPos.com - Ada garis yang jelas antara menua dengan anggun dan membiarkan hidup berlalu begitu saja. Pembedanya? Kebiasaanmu. Kebiasaan tertentu dapat melemahkan Anda, mencegah Anda menjalani hidup sepenuhnya seiring bertambahnya usia. Sebagai pendiri Hack Spirit dan penggila mindfulness, saya Lachlan Brown, dan saya berbagi lima kebiasaan yang perlu Anda ucapkan selamat tinggal jika Anda benar-benar ingin merangkul filosofi "hidup dan biarkan hidup". Berikut adalah sekilas tentang apa yang tidak boleh dilakukan seiring bertambahnya usia, dikutip dari hackspirit pada Rabu (15/12).

1) Hidup di masa lalu

Perangkap umum yang banyak dari kita alami seiring bertambahnya usia adalah berpegang teguh pada masa lalu. Sangat mudah untuk terjebak dalam nostalgia, mengenang "masa lalu yang indah". Tapi ini bisa menahan Anda untuk benar-benar hidup di masa sekarang dan merangkul apa yang ditawarkan kehidupan saat ini.

Terus melihat ke belakang dapat membelenggu Anda ke waktu yang sudah tidak ada lagi dan menghalangi Anda untuk bergerak maju. Tidak hanya menghalangi kemampuan Anda untuk menikmati hidup di masa sekarang, tetapi juga menghambat kemampuan Anda untuk membiarkan orang lain menjalani hidup mereka tanpa kacamata berwarna masa lalu Anda.

Jadi, bagaimana Anda melepaskan diri dari kebiasaan ini? Kuncinya terletak pada perhatian – sebuah konsep yang sering saya selidiki di Hack Spirit. Dengan melatih perhatian penuh, Anda dapat belajar menghargai momen saat ini tanpa terus-menerus membandingkannya dengan gambaran dari masa lalu Anda.

2) Mengabaikan perawatan diri

Saya akui, saya sendiri pernah bersalah atas yang satu ini. Di tahun-tahun awal saya di Hack Spirit, saya sangat fokus membangun platform dan membuat konten sehingga saya sering mengabaikan kebutuhan saya sendiri. Stres meningkat, sulit tidur, dan makan sehat? Itu mengambil kursi belakang. Hasilnya? Kelelahan. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, itu tidak cantik. Saya segera menyadari bahwa mengabaikan perawatan diri tidak hanya merusak kesehatan saya, tetapi juga memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup saya secara keseluruhan.

Saya tidak menjalani kehidupan penuh perhatian yang saya promosikan. Ini adalah jebakan yang banyak dari kita alami seiring bertambahnya usia. Kita begitu terjebak dalam rutinitas, tanggung jawab, atau bahkan mengurus orang lain sehingga kita lupa menjaga diri sendiri. Tapi ingat, Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Jadi, mari kita putuskan untuk memprioritaskan perawatan diri seiring bertambahnya usia. Baik itu jalan-jalan setiap hari, berlatih meditasi, atau sekadar meluangkan waktu untuk membaca buku, ingatlah bahwa kebutuhan Anda juga penting.

3) Berpegang pada ego

Ini yang besar. Seiring bertambahnya usia, tidak jarang kita memegang ego kita dengan erat. Bagaimanapun, kami telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk membangun identitas, karier, dan reputasi kami. Tapi inilah masalahnya: ego kita terkadang dapat menghalangi kita untuk tumbuh, berkembang, dan benar-benar hidup bebas. Ego dapat membuat kita defensif, menolak perubahan, dan menciptakan hambatan dalam hubungan kita. Itu dapat mencegah kita untuk mengakui ketika kita salah atau ketika kita membutuhkan bantuan.

Belajar melepaskan ego kita tidak berarti kehilangan rasa diri kita atau menjadi orang yang mudah menyerah. Sebaliknya-ini tentang melepaskan diri kita dari batasan kesombongan dan belajar untuk hidup dengan kerendahan hati dan keterbukaan. Jadi seiring bertambahnya usia, mari kita berusaha untuk hidup dengan dampak maksimal dan ego minimum. Seperti kata pepatah Buddhis, " Ego adalah monyet yang melontarkan hutan: Benar-benar terpesona oleh alam indera, ia berayun dari satu keinginan ke keinginan berikutnya, satu konflik ke konflik berikutnya, satu gagasan yang berpusat pada diri sendiri ke yang berikutnya.” Sudah waktunya kita menjinakkan monyet ini!

4) Menghindari pengalaman baru 

Seiring bertambahnya usia, kita tergoda untuk mundur ke zona nyaman kita. Rutinitas yang sudah dikenal, lingkungan yang dikenal, dan aktivitas yang telah dicoba dapat memberikan rasa aman. Tetapi kebiasaan ini juga dapat menghambat pertumbuhan kita dan membatasi kenikmatan hidup kita. Secara psikologis, pengalaman baru merangsang otak kita dengan cara yang tidak dilakukan oleh pengalaman yang sudah dikenal. Mereka memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter "merasa baik", dan meningkatkan fleksibilitas kognitif. Ketika kita mengekspos diri kita pada pengalaman baru, kita tidak hanya memperluas wawasan kita; kita juga meningkatkan kesehatan otak kita. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa hal baru dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, mengurangi risiko penurunan kognitif, dan bahkan berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Jika Anda ingin benar-benar hidup dan membiarkan hidup seiring bertambahnya usia, jangan menghindar dari pengalaman baru. Baik itu mempelajari keterampilan baru, bepergian ke tempat yang asing, atau sekadar mencoba masakan yang berbeda-rangkul hal-hal baru.