Terbukti Ampuh! Ini 5 Cara yang Dipercaya Dapat Meredakan Nyeri Punggung

JawaPos.com - Hampir setiap orang pernah mengalami sakit punggung dalam hidupnya.

Keluhan ini tidak hanya dialami oleh orang pekerja berat, tetapi juga mereka yang bekerja di kantor dan duduk di depan layar komputer.

Gaya hidup modern menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya kasus sakit punggung.

Nyeri yang muncul di area punggung sering kali menghambat gerak dan menurunkan produktivitas.

Meski terlihat sederhana, sakit punggung memiliki dampak yang cukup besar pada kualitas hidup seseorang apabila tidak segera ditangani.

Langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung? simak penjelasannya berikut ini dilansir dari ciputramedicalcenter.com dan alodokter.com

Memperbaiki Posisi Tidur

Mengalami sakit punggung kerap membuat tidur tidak nyenyak dan terasa sulit. Kondisi seperti ini, akan terus terulang apabila kualitas tidur terganggu. Lebih parah dari itu, apabila tidak segera ditangani akan memperburuk rasa nyeri.

Salah satu pemicu umum sakit punggung adalah posisi tidur yang kurang baik, misalnya seperti tidur tengkurap. Cobalah tidur dengan posisi telentang atau miring sambil meletakkan bantal diantara lutut.

Cara ini sangat berguna untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar serta membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan juga untuk memilih kasur yang nyaman agar tidur menjadi lebih berkualitas.

Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Selain memperbaiki posisi tidur, rasa nyeri pada punggung juga dapat diatas dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

Obat-obatan ini bisa didapat di apotek terdekat, sesuaikan dengan aturan pakai yang tercantum pada kemasan.

Perbaiki Postur Tubuh

Postur yang tidak tepat seringkali dapat memicu sakit pinggang sekaligus rasa sesak pada pernapasan. Kondisi ini umumnya kerap terjadi saat seseorang terlalu lama duduk di depan komputer.