7 Pilihan Makanan Terburuk yang Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Hindari agar Tidak Terganggu Selama Sesi Latihan

JawaPos.com - Selain berolahraga secara rutin, salah satu cara untuk mendapatkan pola hidup sehat adalah dengan makanan yang bergizi dan sehat.

Namun, beberapa makanan sehat nampaknya bukan menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga.

Beberapa makanan ini dapat memperlambat kemajuan Anda di pusat kebugaran. Sekalipun apa yang dimakan itu baik untuk tubuh, Anda mungkin ingin menghindarinya sampai kembali setelah berolahraga sehingga tidak mengganggu latihan secara menyeluruh.

Dilansir dari Your Tango, inilah tujuh pilihan makanan terburuk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

1. Makanan berlemak baik

Makanan berlemak baik biasanya ditemukan pada alpukat dan kacang-kacangan. Makanan ini sangat lambat dicerna yang membuat tubuh Anda berjuang sendiri untuk mendapatkan pasokan darah yang dapat menyebabkan kram selama latihan.

Selain itu, makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang, yang akan membuat Anda merasa lebih berat.

Penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan masalah gastrointestinal.

Hal ini karena tubuh mencerna lemak lebih lambat daripada karbohidrat. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat dan protein rendah lemak sedang 3 hingga 4 jam sebelum berolahraga.

2. Salad

Sayuran berdaun hijau sangat baik untuk Anda, tetapi kandungan seratnya yang tinggi memperlambat proses pencernaan. Mengonsumsi sayuran ini sebelum berolahraga akan membuat perut Anda kembung. Untuk itu, maka hindari makan salad sebelum olahraga.

3. Kacang

Kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat rafinosa yang tidak dapat dicerna akan membuat perut Anda sangat tidak nyaman. Pikirkan dua kali sebelum Anda mengambil kacang sebagai cemilan sebelum latihan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, kacang-kacangan sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Sebuah studi tahun 2017 menjelaskan bahwa kacang-kacangan dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut selama berolahraga.

Kacang berpotensi menghambat kinerja dengan mengalihkan aliran darah dari otot ke sistem pencernaan. Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk fokus pada latihan karena gangguan gastrointestinal.