Jangan Sampai Tidak Tahu Manfaat dan Fungsi Vitamin K bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak!

Ilustrasi vitamin dan mineral.

JawaPos.Com - Ragam vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh sangat beragam, tak terkecuali vitamin K.

Tahukah kamu, bahwa vitamin K memiliki peran yang cukup penting dan prima untuk kebutuhan sehari-hari?

Dilansir dari The National Library of Medicine, Sabtu (17/2), terdapat dua jenis utama vitamin K yang penting bagi kesehatan, yaitu K1 (filokinon) dan K2 (menaquinon).

Untuk lebih lengkapnya, berikut akan dijelaskan manfaat vitamin K serta sumber-sumber alami yang kaya akan nutrisi ini.

1. Pembekuan Darah

Salah satu manfaat utama vitamin K adalah untuk melakukan proses pembekuan darah dalam tubuh.

Vitamin K membantu aktivasi pembekuan darah yang diperlukan untuk menghentikan pendarahan saat terjadi luka atau cedera.

Baca Juga: Beginilah Cara Kerja Vitamin B1 yang Dibutuhkan Remaja Jompo Dijelaskan oleh Dr. Sung

2. Kesehatan Tulang

Hampir sama dengan vitamin D, vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang.

Nutrisi yang dihasilkan dari vitamin K membantu dalam pengaturan mineral seperti kalsium dalam tulang, yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

3. Cegah Osteoporosis

Vitamin K berperan dalam penyerapan kalsium, vitamin K membantu mencegah osteoporosis atau kerapuhan tulang, yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

Untuk memenuhi nutrisi vitamin K dalam tubuh, Anda bisa mendapatkanya melalui buah dan sayuran, diantaranya sebagai berikut.

Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, kale, dan collard greens adalah contoh sayuran hijau yang kaya akan vitamin K. Sayuran hijau mengandung vitamin K1 yang penting untuk kesehatan pembekuan darah.

Baca Juga: Kenali Perbedaan 8 Jenis Vitamin B dan Efek bagi Tubuh jika Kekurangan, Mulai dari B1 hingga B12

Buah-Buahan

Meskipun buah-buahan tidak sebanyak sayuran dalam kandungan vitamin K, beberapa buah-buahan seperti plum, kiwi, dan blueberry juga menyediakan sejumlah vitamin K yang bermanfaat untuk tubuh.

Minyak Nabati

Minyak sayuran seperti minyak kedelai, minyak canola, dan minyak biji bunga matahari juga mengandung vitamin K dalam jumlah tertentu.

Produk Fermentasi

Beberapa produk fermentasi seperti tempe dan natto mengandung vitamin K2, yang juga penting untuk kesehatan tulang.

Sebagai informasi, vitamin K merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

***