7 Kebiasaan Orang yang Langsung Tertidur dalam Hitungan Detik Setelah Mematikan Lampu

7 Kebiasaan Orang yang Langsung Tertidur dalam Hitungan Detik Setelah Mematikan Lampu

JawaPos.com - Pernah nggak sih kamu iri sama orang-orang yang bisa langsung tidur dalam hitungan detik setelah lampu dimatikan? Sementara kamu masih berguling-guling, mereka sudah ngorok damai.

Ternyata, ini bukan cuma soal bakat alami, lho. Ada beberapa kebiasaan dan pola gaya hidup sehat yang mereka terapkan setiap hari.

Dilansir dari Geediting pada Senin (28/4) yuk, intip rahasianya orang yang mudah tertidur tanpa gangguan berarti.

1. Mereka Membatasi Paparan terhadap Layar

Bukan rahasia lagi bahwa layar ponsel, tablet, atau laptop bisa mengganggu tidur kamu. Cahaya biru dari layar mengelabui otak untuk berpikir bahwa hari masih siang.

Orang yang langsung tidur setelah lampu dimatikan punya kebiasaan cerdas: mereka membatasi waktu menatap layar setidaknya satu jam sebelum tidur.

Meski berat untuk nggak scrolling media sosial atau binge-watch series favorit, mereka tahu bahwa ini penting demi kualitas tidur yang cepat dan nyenyak. Gaya hidup ini bagian dari komitmen mereka untuk menjalani gaya hidup sehat.

2. Mereka Menetapkan Rutinitas yang Menenangkan Sebelum Tidur

Rutinitas sebelum tidur itu krusial. Orang yang cepat tidur setelah lampu dimatikan biasanya punya ritual khusus seperti membaca buku, meditasi, atau stretching ringan.

Ritual ini memberi sinyal ke otak kalau saatnya istirahat. Bukan cuma membantu kamu tidur lebih cepat, tapi juga bikin tubuh dan pikiran lebih siap untuk beristirahat total. Lagi-lagi, ini adalah bagian dari kebiasaan menjaga gaya hidup sehat.

3. Mereka Menjaga Kamar Tidur Tetap Sejuk

Tahukah kamu, tubuh kita secara alami mendingin saat bersiap untuk tidur? Nah, orang-orang yang langsung lelap setelah lampu dimatikan tahu betul soal ini. Mereka menjaga suhu kamar tetap sejuk, sekitar 18 derajat Celcius.

Suasana kamar yang adem membantu tubuh lebih cepat masuk ke mode istirahat. Menyiapkan kamar tidur yang nyaman juga salah satu bentuk konsistensi mereka dalam menjalani gaya hidup sehat.

4. Mereka Menghindari Ngemil Larut Malam