6 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur, Asupan Tinggi Natrium Bisa Picu Dehidrasi Berat

Ilustrasi mie instan/freepik

JawaPos.com-Sahur memang cukup menantang bagi sebagian orang. Selain karena nafsu makan belum sepenuhnya muncul pada waktu dini hari, pemilihan menu yang tepat juga menjadi penting, supaya puasa berjalan lancar.

Beberapa orang juga memilih makanan siap saji seperti mie,snack kemasan,  permen, teh, atau kopi.

Namun, semakin sering dikonsumsi, makanan-makanan tersebut tanpa disadari bisa menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh selama berpuasa

Simak selengkapnya, makanan apa saja yang perlu anda hindari saat santap sahur, supaya tubuh anda tidak lemas, mudah dehidrasi, dan mengalami gangguan pencernaan.

Berdasarkan informasi yang kam rangkum dari laman /www.kimiafarmaapotek.co.id dan primayahospital.com enam jenis makanan berikut sebaiknya dihindari saat santap sahur.

Baca Juga: Biar Nggak Lemas saat Puasa! 5 Makanan Tinggi Serat Ini Wajib Ada saat Sahur

1. Makanan cepat saji

Makanan instan seperti nugget, sosis, dan makanan kaleng memang menjadi andalan disaat sahur. Ultra processor food sangat mudah disiapkan dalam waktu singkat menjadi menu sahur. Namun, jenis makanan cepat saji pada umumnya mengandung tinggi garam. Sehingga dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama anda berpuasa.

2. Permen

Makanan manis seperti permen, minuman kemasan, kue, donat sebaiknya tidak dijadikan sebagai menu sahur. Kandungan gula yang tinggi memang memberi lonjakan energi cepat. Namun, efeknya tidak akan bertahan lama, setelah itu, tubuh anda justru terasa lemas dan tidak bertenaga.

3. Mie instan

Mie instan, gorengan, dan makanan cepat saji sebaiknya anda hindari untuk dikonsumsi saat sahur. Pasalnya, makanan tersebut sulit dicerna tubuh, dan dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti mual, peningkatan asam lambung, kembung, gejala maag, dan gerd. 

4. Sambal

Bagi pecinta pedas, makan terasa kurang nikmat tanpa adanya sambal. Namun, konsumsi makanan pedas berlebihan saat sahur dapat memicu masalah pencernaan yang dapat mengganggu puasa anda. Perut anda bisa terasa mulas dan bahkan memicu diare hebat yang bisa mengganggu ibadah puasa anda.