Jika Anda Ingin Merasa Benar-benar Lebih Bahagia dalam 30 Hari, Mulailah Melakukan 8 Kebiasaan Ini Setiap Pagi Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kebahagiaan adalah sesuatu yang dicari oleh hampir semua orang.

Namun, dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, kita sering lupa bahwa kebahagiaan bukan hanya soal keadaan eksternal, tetapi juga kebiasaan yang kita bangun setiap hari.

Psikologi positif telah menemukan bahwa ada beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat kita lebih bahagia secara keseluruhan.

Dilansir dari Geediting pada Senin (10/2), jika Anda ingin merasa lebih bahagia dalam 30 hari ke depan, cobalah mempraktikkan delapan kebiasaan berikut ini setiap pagi.

1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Ponsel di 30 Menit Pertama

Kebanyakan orang langsung memeriksa ponsel mereka begitu bangun tidur, yang dapat meningkatkan kecemasan dan stres.

Menurut penelitian, paparan media sosial di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati negatif sepanjang hari.

Sebaliknya, cobalah bangun lebih awal dan gunakan 30 menit pertama untuk diri sendiri, tanpa gangguan teknologi.

Anda bisa melakukan peregangan, merenung, atau sekadar menikmati ketenangan pagi.

2. Latihan Rasa Syukur (Gratitude Practice)

Psikologi positif menekankan bahwa bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

Setiap pagi, luangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri.

Bisa tentang hal besar, seperti kesehatan dan keluarga, atau hal kecil seperti secangkir kopi yang nikmat.

Latihan ini akan melatih otak Anda untuk lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup, sehingga meningkatkan perasaan bahagia secara keseluruhan.

3. Meditasi atau Latihan Pernafasan