JawaPos.com – Sebagai manusia, wajar jika tubuh kita merespons kebutuhan yang berbeda-beda dengan cara yang unik. Salah satu fenomena yang sering dialami banyak orang adalah rasa lapar di tengah malam. 

Meskipun terasa sepele, rasa lapar di waktu yang tidak biasa ini sebenarnya bisa memberi kita petunjuk tentang kebiasaan atau pola hidup tertentu yang sedang dijalani. 

Dilansir dari laman Geediting.com pada Jumat (3/1), berikut 9 perilaku yang sering ditemui pada orang yang kerap merasa lapar di tengah malam.

1. Pola makan yang tidak teratur

Kebiasaan melewatkan makan siang atau makan pada jam yang tidak teratur sering kali membuat tubuh kehilangan ritme alaminya. Orang yang tidak memiliki pola makan yang konsisten cenderung mengalami rasa lapar yang muncul secara tiba-tiba, termasuk di malam hari. 

Tubuh seperti kebingungan, mencoba menyesuaikan waktu makannya, dan akhirnya menuntut "jatah" yang terlewat di siang hari.

2. Rentan makan karena stres

Stres adalah salah satu penyebab terbesar dari kebiasaan makan di luar jam normal. Ketika seseorang mengalami tekanan, tubuh melepaskan kortisol, hormon yang memicu rasa lapar. 

Orang yang merasa lapar di tengah malam sering kali makan bukan karena mereka benar-benar lapar, melainkan karena mereka mencari pelarian dari stres. Makan menjadi cara mereka merasa lebih tenang dan terkendali, meskipun hanya sesaat.

3. Mereka adalah burung hantu malam

Beberapa orang memang lebih aktif di malam hari, entah itu karena pekerjaan, belajar, atau sekadar kebiasaan begadang. 

Aktivitas yang berlangsung hingga larut malam membutuhkan energi, sehingga tubuh secara alami mengirimkan sinyal lapar. Mereka yang termasuk tipe ini sering kali menganggap ngemil tengah malam sebagai bagian dari rutinitas mereka.

4. Tidak minum cukup air

Dehidrasi sering kali salah diartikan sebagai rasa lapar. Orang yang merasa lapar di tengah malam mungkin sebenarnya hanya membutuhkan segelas air. 

Ketika tubuh kekurangan cairan, otak dapat mengirimkan sinyal yang mirip dengan rasa lapar, membuat seseorang merasa butuh makanan. Akibatnya, mereka sering kali berakhir dengan camilan, padahal masalah utamanya adalah kurang minum.

5. Sedang menghadapi gejolak emosi

Makanan sering kali menjadi pelarian saat seseorang merasa emosional. Ketika menghadapi masalah atau tekanan, beberapa orang memilih ngemil untuk mendapatkan rasa nyaman. 

Kebiasaan ini menjadi semacam pola yang sulit dihindari. Orang yang merasa lapar di tengah malam mungkin sebenarnya sedang mencari kenyamanan emosional daripada mengatasi rasa lapar fisik.

6. Suka menonton film di malam hari

Pernahkah Anda asyik menonton serial favorit di malam hari lalu tiba-tiba merasa lapar? Ini adalah kebiasaan umum yang dialami banyak orang. 

Ketika kita fokus pada layar, kita sering makan tanpa sadar. Orang yang memiliki kebiasaan menonton TV atau streaming di malam hari biasanya juga memiliki kebiasaan ngemil tanpa berpikir panjang.