Makan Makanan Pedas Ternyata dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Ini 4 Cara Ampuh Kuatkan Sistem Imun

JawaPos.com - Sistem kekebalan tubuh merupakan sekumpulan jaringan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, kuman, dan cedera.

Jaringan kompleks kekebalan tubuh biasanya terdiri dari sel, organ, protein, dan zat kimia yang ada dalam tubuh manusia.

Jika sistem kekebalan tubuhnya lemah, seseorang dapat mudah terserang penyakit. Jadi, penting sekali untuk meningkatkan daya tahan.

Tidak heran jika banyak orang yang mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya agar tidak mudah sakit, atau sebagai booster yang dapat mempercepat penyembuhan.

Namun, ternyata ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh, yakni minum air yang cukup sampai makan makanan pedas. Berikut penjelasan selengkapnya.

1. Minum air

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara hidrasi dan sistem kekebalan tubuh, dilansir dari laman Happifull pada (5/11).

Penelitian yang dipublikasikan di Luminescence mengamati para pejudo setelah sesi judo, membagi kelompok menjadi dua menurut tingkat dehidrasi mereka setelah latihan.

Hasilnya menunjukkan bahwa dehidrasi mengakibatkan penekanan kekebalan tubuh. Penelitian lain yang lebih besar telah menemukan hasil yang serupa.

Jadi, pastikan Anda minum secara teratur sepanjang hari dan minum lebih banyak lagi setelah berolahraga agar dapat memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh.

2. Mengelola stres

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda mengalami penurunan limfosit, yaitu sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Jika limfosit semakin rendah, semakin rentan pula seseorang terhadap virus.

Mengelola tingkat stres memang tidak selalu mudah. Namun, jika stres seringkali membuat Anda terserang penyakit, itu mungkin pertanda untuk beristirahat, memulihkan diri, dan membiarkan sistem kekebalan tubuh pulih kembali.

3. Berolahraga (tetapi jangan berlebihan)