9 Asupan Nutrisi yang Mendukung Kerja Tiroid dan Metabolisme Tubuh

4. Seng

Seng mendukung produksi hormon tiroid dan fungsi kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari buncis, biji labu, kacang mete, biji rami, dan tiram.

5. Tyrosine

Tyrosine adalah asam amino yang digunakan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon, bisa ditemukan dalam telur, ayam, ikan, dan biji wijen.

6. Vitamin D

Vitamin D memengaruhi fungsi tiroid dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Salmon, sarden, kuning telur, jamur yang terpapar sinar UV, dan produk susu yang diperkaya merupakan sumber vitamin D yang baik.

7. Magnesium

Magnesium membantu mengubah hormon tiroid yang tidak aktif menjadi bentuk aktifnya.

Sumber magnesium yang baik meliputi almond, bayam, alpukat, kacang, dan biji labu.