Ikuti 8 Tips Tidur di Cuaca Panas, Apakah Kamu Sering Melakukannya?

5. Kenakan pakaian tidur yang menyerap keringat

Pilih pakaian tidur yang ringan dan menyerap keringat yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau bambu untuk membantu tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam.

6. Hindari kebisingan

Selama musim panas, hindari kebisingan luar ruangan yang meningkat akibat lalu lintas larut malam, gonggongan anjing, dll.

Gunakan penyumbat telinga pengurang kebisingan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan damai.

7. Batasi tidur siang

Jika Anda perlu tidur siang, usahakan untuk tidur singkat 20–30 menit lebih awal pada hari itu, jadi hal ni tidak akan mengganggu tidur malam.

8. Mengurangi stres

Jika stres membuat Anda sulit rileks dan tertidur, praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti mindfulness, mandi, latihan pernapasan dalam, atau peregangan tubuh secara lembut.