JawaPos.com – Dalam kehidupan kita sehari-hari kerap dipertemukan dengan tantangan yang tak selalu mudah untuk dihadapi. Namun, menurut artikel yang dilansir dari Life Hack pada Kamis, (16/1), ada beberapa trik psikologi sederhana yang bisa kita aplikasikan untuk meningkatkan kualitas hidup. Trik ini tak hanya membantu kita mengendalikan pikiran kita dengan cara yang positif, sehingga membuat hari-hari kita lebih produktif dan memuaskan.

Berikut ini adalah sejumlah trik psikologi yang belum banyak diketahui orang, namun sangat efektif dalam membantu kita menghadapi berbagai situasi hidup. Mulai dari cara menghadapi perasaan tidak bahagia hingga bagaimana cara menetapkan tujuan yang lebih realistis dan menyenangkan, trik-trik ini menawarkan pendekatan baru untuk mencapai hidup yang lebih seimbang dan memuaskan. Simak penjelasan selengkapnya tentang trik psikologi yang bisa mengubah cara pandang hidup kamu.

1. Jangan Khawatir Jika Kamu Tidak Merasa Bahagia

Seringkali kita merasa tertekan dengan standar kebahagiaan yang ditentukan oleh orang lain. Namun, penelitian yang dikutip dari The British Psychological Society menunjukkan bahwa mengejar kebahagiaan justru bisa membuat kita merasa lebih tertekan. Para peneliti di Kanada menemukan bahwa semakin kita berusaha untuk bahagia, semakin kita merasa waktu terbatas dan akhirnya merasa tidak puas. Jadi, melepaskan tekanan untuk "selalu bahagia" bisa jadi langkah pertama menuju kesejahteraan yang lebih baik.

2. Fokus pada Membuat Hidup yang Kaya Pengalaman

Menurut psikolog Shigehiro Oshi dan Erin Westgate dalam artikel The British Psychological Society, memiliki hidup yang "kaya" dalam hal pengalaman adalah kunci kebahagiaan sejati, meskipun pengalaman itu tidak selalu menyenangkan pada saatnya. Hidup yang dipenuhi dengan pengalaman dapat mengubah pandangan kita, meskipun terkadang sulit atau menyakitkan, kadang kala membantu kita memahami makna kehidupan dengan lebih baik. Ini lebih berharga daripada sekadar mengejar kebahagiaan instan.

3. Kurangi Beban dengan Menyederhanakan Hidup

Matt Haig dalam artikel The British Psychological Society menekankan bahwa kita hidup di dunia dengan banyak pilihan yang justru membuat kita kewalahan. Ada ribuan keputusan kecil yang harus kita buat setiap hari, dari pilihan acara TV hingga makanan yang akan kita konsumsi. Mengurangi pilihan dan fokus pada apa yang benar-benar penting bisa membantu kita mengelola hidup dengan lebih efektif.

4. Gunakan WOOP untuk Mencapai Tujuan

WOOP adalah metode psikologi yang terdiri dari Wish (keinginan), Outcome (hasil), Obstacles (hambatan), dan Plan (rencana). Menentukan tujuan secara spesifik dan memikirkan hambatan yang mungkin terjadi akan membuat kita lebih siap menghadapi tantangan. Dikutip dari artikel The British Psychological Society ini telah dibuktikan oleh Gabrielle Oettingen dalam penelitiannya yang menunjukkan bahwa perencanaan yang matang lebih efektif daripada hanya berharap.

5. Jika Tujuan Terlalu Sulit, Mulailah dengan Target yang Lebih Kecil

Melansir penjelasan Profesor Charles Abraham dari University of Exeter dalam artikel The British Psychological Society mengingatkan bahwa jika sebuah tujuan terasa terlalu sulit, kita harus menurunkan target dan merayakan pencapaian sekecil apapun. Setiap langkah maju, meski kecil, adalah kemenangan yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi.

6. Fokus pada Perjalanan, Bukan Hanya Tujuan

Masih dalam artikel yang sama, para peneliti di Stanford Graduate School of Business menemukan bahwa orang yang memandang pencapaiannya sebagai bagian dari perjalanan, bukan hanya sebagai tujuan akhir, cenderung lebih konsisten mempertahankan kebiasaan positif setelah mencapai tujuan tersebut. Ini menunjukkan bahwa proses perjalanan itu sendiri bisa membawa kebahagiaan dan kepuasan.

7. Gunakan Rasa Penyesalan sebagai Motivasi