JawaPos.com – Menjadi lebih fokus dalam menyelesaikan tugas tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga membantu mengurangi rasa stres akibat pekerjaan yang menumpuk.

Banyak orang menghadapi tantangan untuk tetap fokus, terutama ketika dihadapkan pada gangguan yang terus-menerus. Namun, kebiasaan kecil yang diterapkan secara konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam efisiensi kerja.

Dilansir dari geediting.com pada Selasa (7/1), diterangkan bahwa terdapat 8 kebiasaan yang diperuntukkan agar menyelesaikan tugas dalam waktu yang lebih singkat. Tips ini agar kita lebih fokus dalam menuntaskannya.

1. Monotasking

Kebiasaan multitasking sudah mendarah daging dalam budaya kerja modern, namun sebenarnya metode ini justru merugikan produktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran manusia tidak dirancang untuk melakukan beberapa pekerjaan sekaligus secara efektif.

Ketika kamu mencoba mengerjakan beragam tugas pada waktu yang bersamaan, kualitas pekerjaan akan menurun drastis. Sebaliknya, dengan berkonsentrasi penuh pada satu tugas, kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan diselesaikan dalam waktu yang lebih singkat.

2. Ruang kerja khusus

Menciptakan area kerja yang terdedikasi merupakan strategi penting untuk meningkatkan fokus. Sebuah sudut khusus di rumah yang diperuntukkan hanya untuk bekerja dapat memberi sinyal pada otak bahwa ini adalah zona produktivitas.

Tidak perlu mewah, sekadar meja dan kursi dengan pencahayaan yang baik sudah cukup. Dengan memisahkan ruang kerja dari area pribadi, kamu akan lebih mudah masuk ke dalam mode produktif dan mengurangi gangguan.

3. Praktik kesadaran

Pikiran manusia memiliki kecenderungan untuk mengembara, dengan rata-rata separuh waktu tidak fokus pada aktivitas yang sedang dilakukan. Praktik kesadaran atau mindfulness dapat membantu mengembalikan perhatian ke momen sekarang.

Cara termudah adalah dengan mulai memperhatikan aktivitas sehari-hari secara sengaja, seperti saat makan, berjalan, atau sekadar bernapas. Dengan berlatih secara konsisten, kamu akan meningkatkan kemampuan konsentrasi dan produktivitas.

4. Satu titik fokus budha

Konsep “one-pointedness” dari tradisi Buddhist menawarkan perspektif menarik tentang fokus. Prinsip ini mengajarkan untuk mengarahkan seluruh energi mental ke satu objek atau tugas tertentu.

Dengan menerapkan praktik ini, kamu dapat melatih pikiran untuk tidak terpecah dan mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien. Konsep ini bukan sekadar teori spiritual, melainkan pendekatan praktis untuk meningkatkan produktivitas.