Ini Dia 6 Latihan Terbaik untuk Mengelola Diabetes, Salah Satunya Pilates

JawaPos.com – Beberapa kegiatan olahraga baik untuk tubuh yang dapat menurunkan kadar gula darah, seperti jalan di pagi hari.

Dikutip dari Health Shots, Jum’at (15/11), berbagai aktivitas fisik yang teratur membantu mengatur gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Biasanya orang akan memilih hal sederhana seperti jalan cepat, namun ada juga yang melakukan pilates hingga yoga, yuk intip apa saja.

Baca Juga: Ivan Sugianto, Pria yang Minta Siswa SMA 2 Gloria Surabaya Terancam Hukuman Tiga Tahun Penjara

1. Jalan cepat

Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi stres.

Jalan cepat mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan di mana saja, baik di luar ruangan sambil menghirup udara segar atau berjalan di dalam ruangan dengan treadmill.

2. Bersepeda

Bersepeda, baik dengan sepeda statis maupun di luar ruangan, merupakan latihan yang sangat baik, membantu membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Ini Dia Rekomendasi Makanan yang Kaya Akan Magnesium,Ada Cokelat Hitam!

3. Latihan beban tubuh

Latihan beban tubuh sangat bagus karena tidak memerlukan peralatan apa pun, dan dapat dilakukan di rumah atau di mana saja.

Beberapa latihan beban tubuh yang sangat baik meliputi push-up, plank, squat, dan lunge, mulailah dengan 2-3 set dengan 8-12 repetisi untuk setiap latihan.

4. Berlari

Berlari adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengelola kadar gula darah.

Baca Juga: Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia vs Jepang: Full Diaspora, Kevin Diks Debut, Rizky Ridho Cadangan

5. Pilates

Pilates adalah latihan berdampak rendah, berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh, ini ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan kekencangan otot tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh.