Cegah Rambut Rontok dengan 8 Makanan Kaya Vitamin B, Ada Telur dan Kacang-Kacangan

Khaniojh mengatakan sertakan makanan ini dalam menu harian dan Anda dapat mengonsumsi produk susu sebagai bagian dari sarapan atau memasukkannya ke dalam smoothie.

Telur bisa dimakan untuk sarapan atau dimasukkan ke dalam hidangan seperti salad. Sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat dimasukkan ke dalam salad, tumisan, atau sebagai topping hidangan.

Biji-bijian utuh dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan atau lauk. Sedangkan buah citrus bisa dijadikan camilan atau dimasukkan ke dalam salad atau jus.

Namun, hati-hati karena konsumsi berlebihan vitamin B tertentu seperti biotin menyebabkan efek samping ringan seperti ketidaknyamanan pencernaan atau reaksi kulit.

***