2 Kandungan Penting Makanan Untuk Lawan Insomnia dan Sakit Kepala

JawaPos.com - Menjalankan aktivitas dengan semangat perlu didukung oleh asupan gizi yang cukup. Sehingga energi yang dihasilkan bisa maksimal. Terlebih, bagi orang yang menderita insomnia dan sering sakit kepala, diharuskan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Ada dua kandungan penting untuk melawan sakit kepala dan insomnia yaitu Magnesium dan Vitamin K. Berikut penjelasannya, dilansir dari Authority Love, Selasa (11/12).

1. Magnesium

Magnesium terlibat dalam setidaknya 300 reaksi kimia yang berbeda di tubuh. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi dan menciptakan protein baru dari asam amino. Bahkan bisa menghilangkan kecemasan, stres, dan untuk memerangi kelelahan.

Magnesium dapat mencegah sering sakit kepala dan bahkan membantu mengobati migrain. Rendahnya kadar magnesium dapat menyebabkan depresi dan insomnia. Oleh sebab itu direkomendasikan untuk mengonsumsi bayam, kacang, beras merah, roti gandum, ikan, daging, serta alpukat.

2. Vitamin K

Vitamin K mensintesis protein yang penting untuk menggumpalkan darah dan menghentikan pendarahan. Vitamin K dengan vitamin D bisa membuat tulang Anda lebih kuat. Kadar vitamin K yang rendah dapat menyebabkan peningkatan risiko patah tulang.

Vitamin K dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau yaitu kale, bayam, sawi, sawi, bit hijau, dan lobak hijau. Bisa juga dari daun bawang, selada kebun, selada air, selada romaine, selada merah, seledri.