Ladies Harus Waspada! Kenali Tanda-tanda Tubuh Kurang Magnesium dan Cara Mengatasinya

Jawapos.com – Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Magnesium berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, hingga berkontribusi pada kesehatan tulang.

Bagi perempuan, magnesium dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), nyeri panggul, dan menopause. Bahkan, studi menunjukkan bahwa wanita hamil dengan magnesium yang cukup menunjukkan komplikasi yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang kekurangan magnesium.

Seringkali, orang cenderung mengabaikan kondisi di mana tubuh kekurangan magnesium atau biasa dikenal sebagai hipomagnesemia. Padahal, magnesium merupakan salah satu mineral yang sangat esensial untuk dikonsumsi secara rutin.

Lantas, apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan magnesium bagi wanita? Merangkum dari Times of India, berikut daftarnya.

1. Menurunnya Nafsu Makan

Salah satu tanda awal tubuh kekurangan magnesium adalah penurunan nafsu makan. Hal ini dapat terjadi karena magnesium memainkan peranan esensial dalam mengatur neurotransmitter. Ketika kadarnya rendah, sinyal-sinyal tersebut dapat terganggu dan menyebabkan berkurangnya asupan makanan.

Jika Anda mendapati diri Anda mengalami penurunan nafsu makan terus-menerus atau sedang berusaha untuk makan secara teratur, itu bisa jadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak asupan magnesium.

2. Mual

Mual adalah gejala umum lainnya ketika kadar magnesium di dalam tubuh rendah. Hal ini dapat terjadi karena terganggunya peran mineral dalam kesehatan pencernaan, di mana kurangnya magnesium dapat mengganggu fungsi gastrointestinal sehingga menyebabkan mual.

Dalam beberapa kasus, kondisi ini dapat meningkat menjadi muntah-muntah ketika asupan magnesium masih sedikit. Jika Anda sering mengalami mual tanpa penyebab yang jelas, mungkin itu salah satu tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak asupan magnesium.

3. Tubuh Terasa Mudah Lelah

Kelelahan adalah gejala umum kadar magnesium yang rendah. Magnesium sangat penting untuk memproduksi energi. Tanpa kadar yang cukup, tubuh Anda berjuang untuk mengubah makanan menjadi energi.

Ini bisa membuat Anda merasa lebih cepat lelah sepanjang hari. Jika Anda merasa sangat lelah meskipun telah istirahat dan mengkonsumsi nutrisi yang cukup, Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk mengevaluasi kembali asupan magnesium Anda.

4. Muntah-muntah

Selain mual, muntah juga bisa mengindikasikan bahwa tubuh Anda kekurangan magnesium. Ketika kadar magnesium di dalam tubuh menurun, ia dapat bereaksi dengan menginduksi muntah sebagai mekanisme perlindungan terhadap racun atau ketidakseimbangan di dalam tubuh Anda.