5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Menstruasi, Nomor 3 Bisa Sebabkan Nyeri Haid Parah!

JawaPos.com – Saat mengalami menstruasi, biasanya beberapa perempuan mengalami berbagai gejala tidak nyaman, salah satunya nyeri atau kram perut.

Selain itu, menstruasi juga menyebabkan suasana hati mudah berubah, perut kembung, nyeri di beberapa bagian tubuh, hingga migrain.

Oleh sebab itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi saat menstruasi juga harus diperhatikan. Karena ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kram atau nyeri perut semakin parah.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa makanan yang dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi. Simak penjelasannya berikut ini.

1. Makanan Pedas

Menjelang menstruasi, biasanya nafsu makan akan meningkat ataupun sebaliknya. Saat nafsu makan meningkat, sebagian perempuan cenderung memilih makanan pedas, karena keinginannya yang sulit ditahan.

Namun, makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut, diare, bahkan mual. Oleh sebab itu, saat menstruasi sebaiknya hindari makanan pedas. Hal ini karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut dan nyeri haid semakin parah.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang bisa menyebabkan retensi air dan kembung. Selain itu, kopi juga dapat menimbulkan masalah pada pencernaan, seperti diare.

Perut kembung dan diare yang dirasakan saat haid tentu dapat memperburuk suasana hati. Oleh sebab itu, batasi konsumsi kafein agar dapat meringankan gejala-gejala menstruasi.

3. Daging Merah

Daging merah mengandung zat besi dan prostaglandin yang tinggi. Tubuh juga memproduksi prostaglandin saat menstruasi. Senyawa itulah yang membantu rahim untuk kontraksi, sehingga aliran menstruasi menjadi lancar.

Baca Juga: Bolehkah Perempuan Haid Ziarah ke Makam Nabi dan Raudhah? Ini Kata Para Ahli Fiqh

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi harus dihindari saat menstruasi karena bisa menyebabkan kram perut.

4. Makanan dengan Kadar Garam Tinggi

Hindari makanan asin selama menstruasi, karena mengkonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dan perut kembung.

Perut kembung yang dirasakan saat menstruasi bisa menyebabkan kram atau nyeri haid semakin parah.