Sebelum Tidur, Konsumsi 6 Makanan Ini agar Istirahat Lebih Optimal

Semua ini bantu mengendalikan fungsi tubuh dan otak, yang pada gilirannya bantu produksi hormon seperti serotonin dan melatonin.

3. Bawang putih

Karena banyaknya sifat antioksidan dan antibakteri, bawang putih secara alami mendukung cairan tubuh yang sehat, fungsi organ, otak, dan siklus tidur.

4. Tanaman herbal

Beberapa tanaman herbal seperti sage dan basil dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.

Anda bisa meminumnya dengan air hangat atau teh karena ini ampuh mengatasi masalah tidur.

5. Makanan kaya magnesium

Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan tinggi magnesium seperti bayam, almond, alpukat, dan sayuran hijau.

6. Makanan lemak sehat

Kacang-kacangan dan selai kacang adalah makanan lain yang mengandung lemak tak jenuh dan bantu meningkatkan kadar serotonin.