Penting Dikonsumsi Wanita, Ini 9 Sumber Magnesium yang Penting bagi kesehatan

Almond merupakan sumber magnesium. Kacang ini mengandung lemak sehat, vitamin E, protein nabati, dan serat, nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, perbaikan kulit, dan energi yang stabil.

4. Bayam

Bayam yang telah dimasak merupakan salah satu sumber magnesium nabati paling terkonsentrasi.

Setengah cangkir bayam matang mengandung sekitar 78 mg dan satu cangkir penuh dapat mengandung hingga 150 mg, tergantung cara penyajiannya.

5. Kacang hitam

Satu cangkir kacang hitam matang mengandung sekitar 120 mg magnesium, hampir 35 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa.

Kacang hitam juga mengandung serat, protein nabati, kalium, dan antioksidan, semuanya mendukung kesehatan jantung, stabilitas gula darah, dan kesehatan pencernaan.

6. Alpukat

Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 58–60 mg magnesium, menyumbang sekitar 15–18 persen dari asupan harian untuk wanita dewasa.

Selain itu, alpukat memiliki profil nutrisi yang mendukung keseimbangan hormon, kesehatan kulit, dan energi yang stabil.