JawaPos.com - Sudah menjadi sifat manusia untuk merasa bersalah. Kita semua memiliki saat-saat ketika kita mempertanyakan tindakan kita dan menebak-nebak keputusan kita. Namun, beberapa orang membawa rasa bersalah seperti ransel yang berat, selalu merasa bertanggung jawab meskipun mereka tidak disalahkan. Orang-orang ini seringkali berempati dan sensitif, mampu melihat berbagai perspektif dari suatu situasi. 

Mereka berusaha keras untuk menghindari konflik dan memprioritaskan kenyamanan orang lain, terkadang dengan mengorbankan kesejahteraan mereka sendiri. Namun, keadaan menyalahkan diri sendiri yang terus-menerus ini dapat menjadi beban, menguras energi mereka dan menghambat kemampuan mereka untuk berkembang.

Berikut adalah tiga ciri yang menjadi ciri orang yang sering merasa bersalah, meskipun tidak bersalah.

1) Terlalu berempati dengan orang lain 

Salah satu ciri umum individu yang cenderung merasa bersalah meskipun mereka tidak bersalah adalah rasa empati mereka yang tinggi. Mereka mampu menempatkan diri pada posisi orang lain dengan mudah, merasakan sakit, kebahagiaan, dan setiap emosi di antaranya. Sifat empati ini adalah pedang bermata dua. Di satu sisi, ini memungkinkan mereka untuk terhubung secara mendalam dengan orang lain, membina hubungan yang kuat yang dibangun di atas saling pengertian. Namun, di sisi lain, hal itu sering membuat mereka menanggung beban emosional yang bukan menjadi tanggung jawab mereka.

Misalnya, mereka mungkin merasa bertanggung jawab atas putusnya seorang teman atau tenggat waktu rekan kerja yang terlewat, meskipun mereka tidak dapat mengendalikan situasi ini. Kemampuan mereka untuk berempati secara mendalam dapat mengaburkan batas antara tindakan mereka sendiri dan tindakan orang lain. Meskipun empati adalah sifat yang mengagumkan, empati menjadi sumber rasa bersalah yang ditimbulkan sendiri jika tidak diimbangi dengan rasa batasan pribadi yang sehat. Mengenali kecenderungan ini adalah langkah pertama untuk membebaskan diri dari rasa bersalah yang tidak beralasan.

2) Berjuang untuk kesempurnaan 

Banyak orang yang terus-menerus merasa bersalah, bahkan ketika mereka tidak bersalah, memiliki sifat yang sama-pengejaran kesempurnaan yang pantang menyerah. Ada bagian dari diri saya yang dapat berhubungan dengan hal ini, karena saya juga kadang-kadang mendapati diri saya terjebak dalam mengejar standar yang tidak realistis. Orang-orang ini menetapkan harapan yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan seringkali menjadi kritikus mereka yang paling keras. Mereka takut membuat kesalahan, jadi mereka menganalisis secara berlebihan setiap keputusan dan tindakan, selalu mencari bagaimana mereka bisa melakukannya dengan lebih baik. 

Perjuangan tanpa henti untuk kesempurnaan ini sering diterjemahkan menjadi perasaan bersalah ketika kenyataan tidak sesuai dengan visi ideal mereka. Hidup adalah perjalanan yang terus berkembang yang penuh dengan liku - liku. Kesalahan dan ketidaksempurnaan adalah bagian penting dari perjalanan ini, memberikan kesempatan untuk belajar dan berkembang. Seperti yang pernah dikatakan Leonard Cohen, "Ada celah dalam segala hal. Begitulah cara cahaya masuk.” Merangkul ketidaksempurnaan dan memahami bahwa itu tidak sama dengan kegagalan pribadi dapat membantu meringankan perasaan bersalah yang tidak beralasan.

3) Kebutuhan konstan akan persetujuan

Ciri umum lainnya di antara orang-orang yang biasanya merasa bersalah adalah kebutuhan mereka yang terus-menerus akan persetujuan. Mereka sering membentuk tindakan mereka berdasarkan harapan orang lain, takut akan ketidaksetujuan atau penolakan. Ketergantungan pada validasi eksternal ini dapat mengakibatkan perasaan bersalah yang luar biasa ketika mereka tidak dapat memenuhi standar yang selalu berubah ini.

 Baca Juga: Ternyata Ini 10 Perilaku yang Tanpa Disadari Menunjukkan Tidak Percaya Diri, Cek Apa Saja!

Salah satu cara untuk mengatasi pola pemicu rasa bersalah ini adalah dengan secara bertahap mengurangi kebutuhan akan persetujuan dan mulai menjalani hidup dengan cara Anda sendiri. Dalam video saya tentang peretasan kebebasan pribadi, saya berbagi bagaimana melepaskan keinginan untuk disukai dapat mengarah pada kehidupan yang lebih otentik dan memuaskan. Melalui pengalaman pribadi, saya menjelaskan bagaimana mencari validasi eksternal dapat menuntun kita untuk hidup untuk orang lain daripada diri kita sendiri, dan betapa pentingnya untuk menerima bahwa tidak semua orang akan menyetujui pilihan kita. Pergeseran bertahap dari mencari persetujuan menjadi penerimaan diri ini dapat secara signifikan mengurangi perasaan bersalah yang tidak perlu.