JawaPos.com - Sebagai manusia, kita semua mendambakan vitalitas, kesehatan, dan umur panjang. Sialnya emelen-elemen tersebut dapat terasa sulit dipahami dalam menghadapi penuaan.

Penuaan adalah proses alami yang sering kali disertai dengan perasaan takut, ketidakpastian, dan bahkan keraguan diri.

Menurut penelitian, ada kebiasaan sehari-hari yang dapat Anda lakukan ke dalam rutinitas Anda secara nyata yang dapat memperlambat proses penuaan.

Dikutip dari laman Geediting pada Selasa (21/1), berikut adalah 9 kebisaan yang dapat membantu Anda agar terlihat bugar meski bertambah usia. Simak penjelasannya!

1. Afirmasi Positif

Pembicaraan diri yang negatif dapat merusak, menciptakan ramalan kegagalan, penuaan, dan kekecewaan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Di sisi lain, afirmasi positif dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Mereka dapat membantu Anda menghilangkan pikiran negatif, meningkatkan harga diri Anda, dan bahkan mengurangi stres.

Mengurangi stres sangat penting dalam hal memperlambat proses penuaan. Stres dapat mempercepat penuaan sel dan berkontribusi pada garis dan kerutan.

2. Konsumsi Cokelat Hitam

Bertentangan dengan apa yang sering kita dengar tentang manisan dan penuaan, cokelat hitam, dalam jumlah sedang, sebenarnya dapat bermanfaat dalam memperlambat proses penuaan.

Cokelat hitam dikemas dengan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid. Flavonoid ini dapat membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh Anda yang berkontribusi pada proses penuaan.

Selain itu, cokelat hitam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung Anda.

3. Tabir Surya

Tabir surya tidak hanya untuk hari-hari di pantai. Hal itu adalah sesuatu yang perlu kita masukkan ke dalam rutinitas harian kita, datang hujan atau cerah.

Sinar matahari yang berbahaya adalah salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit. Paparan jangka panjang dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, dan peningkatan risiko kanker kulit.