JawaPos.com - Burnout merupakan kondisi kelelahan ekstrem yang disebabkan oleh stres berkepanjangan.

Kombinasi dari kelelahan fisik, mental dan emosional ini seringkali menyerang seseorang yang berusaha melakukan segalanya dengan berorientasi pada pencapaian tinggi.

Mengakui bahwa kita sedang mengalami burnout, apalagi mengambil langkah mundur untuk memulihkan diri bisa terasa sulit.

Melansir Psychology Today, burnout bukan hanya lelah setelah hari yang panjang dan membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Kondisi burnout merupakan kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres berkepanjangan.

Gejalanya meliputi kelelahan ekstrem bahkan setelah beristirahat, mudah terpicu amarah, merasa tidak peduli dan merasa meragukan diri.

Seseorang yang sering menetapkan standar tinggi dan memiliki jadwal yang padat selalu tidak mendapatkan waktu untuk dirinya sendiri. Kewajiban pekerjaan, tuntutan keluarga, dan lingkungan komunitasnya mendorong seseorang tersebut untuk terus bekerja.

Ditambah dengan keyakinan keliru bahwa istirahat sama dengan malas atau bahwa nilai diri terkait produktivitas, maka terjadilah kelelahan yang kompleks tersebut.

Padahal, meluangkan waktu untuk mengisi ulang energi bukanlah tindakan malas, melainkan kebutuhan manusiawi.

Menyadur Cleveland Clinic, terdapat enam langkah yang perlu diambil untuk pulih dari burnout:

Mengakui bahwa Anda Mengalami Burnout

Anda tidak dapat pulih jika tidak mengakui bahwa situasi Anda saat ini perlu diubah. Ini bisa menjadi sulit, apabila hal yang menyebabkan burnout adalah hal yang penting bagi Anda, seperti memenuhi kebutuhan keluarga. Namun, Anda perlu mengetahui kondisi Anda.

Menjauhkan Diri dari Pemicu Stres

Jika memungkinkan jauhkan diri Anda dari sumber stres. Ini bisa berupa mengambil cuti dari pekerjaan untuk melakukan istirahat mental atau meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa anak atau orang lain.

Fokus pada Kesehatan Diri