Selain kondisi fisik yang cukup mengras energi, saat haid tiba pun tak jarang ada perasaan melankolis yang tiba-tiba datang dan perasaan ingin menangis atau marah tanpa alasan turut menyelimuti mood yang berantakan.

Ya, begitulah wanita dan siklus bulanannya yang sangat mengkhawatirkan, tetapi ada lima cara yang sudah JawaPos.com lansir dari laman Healthline pada Selasa (14/1) yang akan membuat para wanita tidak lagi merasakan mood yang amburadul dan tidak stabil saat sedang menstruasi.

Selain itu, mereka juga tidak akan merasakan kesakitan setiap siklus datang bulan muncul dan akan tetap produktif dalam menjalankan aktivitas keseharian. Simak apa saja!

1. Rutin melakukan olahraga setiap hari

Cobalah untuk melakukan olahraga di tengah kesibukan yang sedang dijalani walaupun terasa sulit sempatkan untuk konsisten berolahraga dengan minimal durasi 30 menit.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan memakan banyak waktu, tetapi lakukan olahraga ringan dengan durasi waktu secukupnya asalkan rutin dilakukan setiap hari. 

2. Memiliki durasi tidur yang cukup

Usahakan untuk tidak menuruti kebiasaan begadang yang tidak sehat karena akan berpotensi mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.

Durasi tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat melakukan aktivitas sehari-hari.  

3. Konsumsi makanan bergizi

Pentingnya untuk memilah dan memilih makanan yang akan masuk ke dalam tubuh kita karena apa yang kita konsumsi sangat berdampak untuk kesehatan tubuh kita.

Kurangi makanan yang tidak sehat dan memiliki persentase lemak yang sangat tinggi karena akan membuat tubuh menjadi lemah, letih, dan lesu apalagi saat sedang haid.

Biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar saat menstruasi kita tetap bisa produktif secara maksimal.