Jawapos.com – Pernahkah Anda merasakan kantuk dan butuh mengisi ulang energi untuk meningkatkan fokus Anda di kantor saat siang hari? Mungkin Anda bisa mencoba inemuri, kebiasaan unik tidur siang singkat ala orang Jepang.

Alih-alih dianggap tidak profesional, orang-orang yang melakukan inemuri justru diapresiasi karena dipandang sebagai komitmen seseorang dalam bekerja. Mereka dianggap sudah bekerja keras karena merelakan jam tidurnya untuk bekerja.

Inemuri diyakini dapat menjadi obat yang efektif untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Selain di kantor, budaya inemuri ini ternyata bisa dilakukan di mana saja, misalnya di stasiun kereta, taman, ruang kelas, pusat perbelanjaan, jalanan umum, hingga kafe dan restoran.

Apa Saja Manfaat Melakukan Inemuri?

Dilansir dari Healthshots pada Kamis, (9/1), berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Partners Universal Innovative Research Publication, tidur siang singkat seperti inemuri terbukti mampu meningkatkan kewaspadaan, fungsi kognitif dan produktivitas.

Bahkan, orang dewasa yang melakukan tidur siang untuk membiarkan otak beristirahat secara singkat dapat membantu melawan rasa lelah dan melepaskan stres sekaligus meningkatkan stamina.

Ini dibuktikan dari sebuah riset oleh Universitas Harvard yang menyatakan bahwa tidur siang singkat selama 30-60 menit bisa menambah stamina dan mengobati rasa lelah, dampaknya bahkan sama seperti tidur selama 7-8 jam di malam hari.

Tidur siang untuk orang dewasa juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Melansir laman Sleep Foundation, sebuah penelitian dari The National Center for Biotechnology Information membuktikan, tidur siang singkat selama satu-dua kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan lainnya.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami dan memenuhi cara-cara kompleks bahwa seberapa banyak frekuensi dan durasi tidur siang bisa mempengaruhi kesehatan jantung.

Bagaimana Cara Mempraktikkan Inemuri?

Untuk melakukan tidur siang singkat atau inemuri ala orang Jepang, ada beberapa cara yang bisa Anda ikuti, antara lain.

1. Pilihlah Waktu dan Tempat yang Tepat

Inemuri biasanya dilakukan di tempat tenang dan tidak bising, seperti ruang kantor atau transportasi umum. Pilihlah waktu dan tempat yang telah disesuaikan dengan jadwal kerja Anda. Biasanya, waktu terbaik untuk tidur siang bagi kebanyakan orang adalah antara pukul 14.00 dan 15.00

2. Pasang Alarm

Sebelum tidur, aturlah waktu alarm selama 20-30 menit untuk memastikan Anda tidak tertidur dalam waktu yang lama. Saat alarm berbunyi, segeralah bangun untuk mencegah keinginan tidur yang lebih lama.