JawaPos.com - Apakah Anda sering merasa gugup, canggung, atau bahkan malu saat harus berbicara dengan orang lain, meskipun sudah dewasa?

Rasa malu berkomunikasi adalah masalah yang banyak dialami, bahkan oleh orang-orang yang tampak percaya diri dari luar. Hal ini bisa memengaruhi kehidupan sosial, karier, dan hubungan Anda jika tidak segera diatasi.

Namun, kabar baiknya adalah rasa malu ini bukan sesuatu yang permanen. Dengan pendekatan yang tepat dan langkah-langkah praktis, Anda bisa mengatasinya dan menjadi lebih percaya diri dalam berkomunikasi.

Penasaran kan bagaimana cara mengatasinya? Maka dari itu, JawaPos.com telah merangkum dari verywellmid pada Rabu (08/01) cara ampuh mengatasi rasa malu.

1. Fokus pada keterbukaan

Jangan terlalu khawatir tentang kemungkinan ditolak atau merasa diri Anda kurang menarik. Bersikaplah seperti anak kecil yang penuh rasa ingin tahu dan terbuka terhadap orang baru.

Jangan terpaku pada asumsi bahwa teman baru harus memiliki latar belakang, usia, atau jenis kelamin yang sama. Dengan memperluas wawasan dan mengizinkan diri untuk bertemu orang yang berbeda, Anda akan menemukan pengalaman yang lebih kaya dan beragam dalam hubungan sosial Anda.

2. Buat daftar teman potensial

Cobalah membuat daftar orang-orang yang ingin Anda kenal lebih baik. Mereka bisa saja kolega, tetangga, atau bahkan teman lama yang jarang Anda temui.

Setelah itu, ambil inisiatif untuk menghubungi mereka—baik dengan mengundang mereka minum kopi, berjalan-jalan, atau mengobrol santai. Membangun hubungan memerlukan usaha, jadi mulailah dengan langkah kecil ini untuk menciptakan peluang pertemanan yang baru.

3. Jadwalkan di kalender

Kesibukan sering kali menjadi alasan mengapa kita tidak meluangkan waktu untuk bersosialisasi. Oleh karena itu, jadwalkan pertemuan dengan teman baru atau lama di kalender Anda.

Misalnya, tetapkan waktu untuk mengajak teman kantor makan malam atau bertemu seseorang dari klub hobi yang Anda ikuti. Dengan menjadwalkannya, Anda lebih mungkin melaksanakan rencana tersebut tanpa terus menundanya.

4. Terima undangan

Jika seseorang mengundang Anda untuk berkumpul, cobalah untuk menerima undangan tersebut meskipun Anda merasa lelah atau sibuk. Ini adalah kesempatan emas untuk memperluas jaringan sosial Anda.