JawaPos.com - Menjaga tubuh tetap sehat dan terlihat awet muda meski usia terus bertambah adalah impian banyak orang.

Namun, ada sebagian orang yang tampak tak terpengaruh oleh usia, bahkan tetap bugar dan segar hingga usia 70 tahun ke atas.

Ternyata, rahasia mereka terletak pada kebiasaan harian yang konsisten dilakukan.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (7/1), terdapat 10 kebiasaan yang sering dilakukan oleh mereka yang tetap awet muda hingga usia lanjut:

1. Aktivitas Fisik Secara Teratur

Orang-orang yang awet muda biasanya memiliki kebiasaan olahraga secara rutin.

Olahraga seperti berjalan kaki, yoga, berenang, atau senam ringan membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan jantung.

Aktivitas fisik juga memperlancar aliran darah, yang penting untuk menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

2. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Mereka cenderung mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Antioksidan dalam makanan membantu melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.

Selain itu, mereka menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans.

3. Cukup Tidur

Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama awet muda.

Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan.