JawaPos.com - Pertambahan usia secara perlahan akan mengubah penampilan hingga terlihat beberapa tanda penuaan. Hal tersebut sebenarnya sesuatu yang wajar.

Penuaan memang tidak bisa dihindari, namun dapat diperlambat dengan mengubah gaya hidup.

Kebiasaan yang dilakukan sehari-hari dapat berdampak pada kesehatan yang mempengaruhi proses penuaan.

Seperti kebiasaan merokok yang dapat merusak metabolisme tubuh serta mempercepat terbentuknya kerutan.

Hal tersebut karena adanya nikotin pada rokok yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran kalori.

Menurut psikologi ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses penuaan.

Perubahan kecil yang dilakukan dengan konsisten dapat berdampak signifikan pada kesehatan serta kesejahteraan setiap orang.

Dilansir dari laman Geediting, berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat memperlambat proses penuaan.

1. Minum Air Putih

Minum air putih merupakan hal penting yang sering diabaikan. Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh membuat fisik tetap bugar dan kulit tetap terjaga.

Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang mempercepat penuaan dini. Untuk itu mulai ubah kebiasaan minum minuman manis atau kopi dengan air putih.
 
2. Gunakan Sunscreen

Jangan lupa untuk menggunakan sunscreen setiap hari meskipun cuaca mendung.

Sinar matahari menjadi salah satu penyebab penuaan dini pada kulit. Paparan sinar matahari jangka panjang dapat menyebabkan bintik-bintik, keriput hingga meningkatkan resiko kanker kulit.

Pilihlah sunscreen dengan minimal SPF 30 atau lebih dan gunakan secara merata ke muka dan seluruh tubuh yang terpapar sinar matahari.

3. Makan Dark Coklat

Kebiasaan ini mungkin akan membuat heran dan bertentangan dengan yang sering didengar tentang makanan manis. Namun, mengkonsumsi dark coklat ternyata mampu memperlambat proses penuaan.

Mengkonsumsi dark coklat dengan jumlah sedang dapat membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh. Hal ini dikarenakan dalam dark coklat terkandung antioksidan atau yang dikenal dengan flavonoid.

Dark coklat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.

Pilihlah dark coklat dengan persentase minimal 70% kakao dan tetap batasi asupan dark coklat setiap hari.

4. Me Time

Hidup bisa sangat sibuk dengan berbagai kegiatan setiap harinya. Untuk itu tidak ada salahnya untuk istirahat sejenak dengan memanjakan diri.

Lakukan me time dengan perawatan diri, spa, melakukan hobi atau hanya bersantai dengan menonton film.

5. Konsisten

Konsisten adalah kunci. Merubah kebiasaan sehari-hari harus dilakukan secara konsisten.

Tidak ada sesuatu yang dapat dilakukan secara instan, semua harus melalui proses untuk mendapatkan hasil yang sesuai.