JawaPos.com – Jika Anda merasa sudah cukup tidur tetapi masih terus merasa lelah, Anda mungkin bingung mengapa bisa terjadi, bukan?

Kelelahan ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan tertentu di malam hari.

Dalam memahami rutinitas dan kebiasaan ini bukan sekedar terkait fisik saja, melainkan juga pengaruh psikis.

Dilansir dari Geediting, berikut ini kebiasaan-kebiasaan di malam hari yang membuat seseorang menjadi lelah meski sudah cukup tidur, menurut psikologi.

Baca Juga: Jika Anda Ingin Memiliki Mental Lebih Tangguh Seiring Bertambahnya Usia, Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini

1. Terlalu Lama Menghabiskan Waktu di Depan Layar

Sebagian besar orang suka bersantai dengan menghabiskan banyak waktu di depan layar saat malam hari.

Namun, kebiasaan ini ternyata berdampak buruk pada tubuh yang membuat seseorang mengalami gangguan tidur.

Pasalnya cahaya biru yang dipancarkan layar dapat menekan produksi melatonin yang berperan dalam mengatur tidur.

2. Konsumsi Kafein di Malam Hari

Mengonsumsi kafein di sore hari dapat mengganggu tidur Anda sepanjang malam.

Bahkan, ketika seseorang berhasil tidur, kafein dapat memengaruhi tahapan tidur dan menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak.

Mengurangi kafein di malam hari dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh akan terasa lebih segar di pagi hari.

Baca Juga: Jika Anda Tidak Ingin Pasangan Meremehkan Anda, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Ini

3. Bekerja Sampai Waktu Tidur

Bekerja hingga waktu tidur akan membuat pikiran Anda tetap aktif, padahal seharusnya sudah mulai tenang.

Akibatnya, saat Anda bangun dari tidur, tubuh akan terasa lelah dan malas melakukan aktivitas.

4. Mengabaikan Perawatan Diri Sendiri

Di tengah kesibukan, mudah sekali membuat seseorang mengabaikan perawatan diri.