Tanpa Anda Sadari, 6 Makanan Ini Penyebab Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi

Retensi cairan ini secara langsung meningkatkan tekanan darah, sementara nitrat berubah menjadi senyawa yang mengeraskan dinding arteri, menyebabkan kerusakan pembuluh darah jangka panjang.

Seiring waktu, ini dapat menyebabkan  penumpukan plak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

2. Sup kalengan

Satu porsi sup kalengan dapat memberikan 800-1.200 mg natrium dari garam tambahan, MSG, dan penguat rasa.

Ginjal Anda akan kesulitan untuk mengeluarkan natrium ini, menyebabkan retensi air yang langsung meningkatkan tekanan darah dalam hitungan jam.

Alih-alih sup kalengan, buatlah sup buatan sendiri dengan sayuran segar, kaldu rendah natrium, dan bumbu aromatik.

Baca Juga:Tips Diet Garam: Kurangi Asupan Harian untuk Menurunkan Risiko Hipertensi dan Serangan Jantung

3. Roti dan kue panggang

Sepotong roti tawar atau bagel tinggi sodium karena adanya bahan pengembang adonan, pengawet, dan aktivator ragi.

Kue-kue, muffin, dan roti yang dibeli di toko mengandung gula tersembunyi dan lemak trans, yang menyebabkan peradangan, ini mempersempit pembuluh darah.

Pilihlah roti gandum utuh dan rendah sodium.