Waktu Terbaik untuk Minum Jus Jeruk Agar Vitamin C Terserap Maksimal

3. Meningkatkan asupan vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, di mana ini berarti bahwa kelebihan vitamin akan dibuang melalui urin.

Minum jus jeruk di pagi hari membantu tubuh mendapatkan vitamin C sejak awal hari, sehingga sistem imun bisa lebih siap dalam menghadapi stres harian dan paparan mikroba.

Dengan cara ini, tubuh bisa tetap fit dan terlindungi dari penyakit ringan, sekaligus memanfaatkan vitamin C secara optimal tanpa menimbulkan efek samping karena kelebihan vitamin.

Minum Jus Jeruk di Siang atau Sore Hari

Minum jus jeruk di siang atau sore hari tetap bermanfaat, terutama saat makan siang atau makan malam.

Vitamin C yang terkandung dalam jus membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati, seperti kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian utuh.

Ini sangat bermanfaat bagi orang yang jarang mengonsumsi daging karena zat besi dari nabati lebih sulit diserap tanpa vitamin C.

Selain itu, mengonsumsi jus bersamaan dengan makanan juga bisa mengurangi stres oksidatif pada pembuluh darah setelah makan.

Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara molekul reaktif di sel dan antioksidan seperti vitamin C.

Jika dibiarkan, stres oksidatif ini bisa merusak pembuluh darah dan kesehatan jantung. Dengan minum jus jeruk saat makan, risiko ini bisa berkurang.

Kapan Sebaiknya Menghindari Minum Jus Jeruk?

Sebaiknya hindari minum jus jeruk di malam hari. Gula alami dalam jus bisa meningkatkan kadar gula darah, yang pada beberapa orang bisa mengganggu tidur.

Selain itu, keasaman jus juga bisa memperburuk sakit maag di malam hari bagi yang sensitif.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, minumlah jus jeruk pada pagi atau siang hari dan pilihlah jus jeruk 100% tanpa tambahan gula agar lebih sehat dan aman dikonsumsi.