JawaPos.com - Apakah Anda telah melakukan olahraga dalam satu minggu ini? Atau malah Anda melewatkan hari-hari tanpa melakukan olahraga? Jika iya, bisa jadi itu salah besar.

Olahraga harus kita jadikan sebagai pendamping aktivitas harian kita. Aktivitas atau kesibukan sehari-hari kita akan menjadi lebih baik jika kita sehat dan bugar dengan didukung olahraga.

Menyadur dari laman resmi Deputi 3 Kemenpora, diukur dari Sport Development Index (SDI) pada 2022 lalu, masyarakat Indonesia menunjukkan tingkat partisipasi dalam melakukan kegiatan olahraga sebesar 30,93 persen, jumlah ini lebih rendah dari tahun 2021 yang mencapai 32,8 persen.

Artinya minat olahraga masyarakat Indonesia kini semakin rendah dan jauh dari hidup sehat. Di era modern kini olahraga bisa kita lakukan di mana saja.

Di rumah, di gym, di kantor, atau bahkan kita menciptakan sendiri ruang olahraga (gym) di rumah. Olahraga atau gym di rumah mungkin dapat menjadi hal kecil untuk mengubah hidup kita sedikit lebih baik.

Menurut sebuah penelitian CivicScience menjelaskan bahwa orang lebih cenderung lebih nyaman olahraga jika dapat melakukannya di rumah. Salah satu nilai positif melakukan olahraga atau gym di rumah yaitu menghemat uang dan waktu daripada kita harus berangkat gym dan membayar berlangganan member bulanan.

Untuk mendukung Anda melakukan olahraga atau gym di rumah membutuhkan beberapa alat sederhana dan mudah didapatkan. Merangkum dari Cleveland Clinic, berikut rekomendasi beberapa alat sederhana untuk membangun kebiasaan olahraga di rumah yang perlu Anda miliki.

1. Dumbbell/Kettlebell

Alat paling sederhana untuk Anda melatih beban di rumah. Dua alat tersebut bisa digunakan tanpa Anda harus membeli atau punya bangku beban khusus seperti di gym.

Berinvestasi dengan membeli dumbbell/kettlebell dengan berbagai macam berat dapat meningkatkan kebugaran bahkan dapat membentuk masa otot Anda.

Namun, di era modern kini Anda tak perlu untuk membeli banyak macam berat dumbbell/kettlebell. Sudah ada terobosan baru dari kedua alat tersebut yang dapat disesuaikan beratnya sesuai kemampuan kita, meski harganya tergolong lebih mahal, namun bisa digunakan untuk jangka panjang.

2. Pita Elastis (Resistance Bands)

Olahraga menggunakan pita elastis bisa digunakan untuk kita melatih kekuatan. Di setiap gerakan olahraga dengan pita elastis dapat memberikan ketegangan otot berfungsi untuk meningkatkan kekuatan titik tertentu yang ingin kita latih.

Pita Elastis tergolong lebih murah dibanding dua alat seperti dumbbell/kettlebell. Alat minimalis tersebut juga direkomendasikan untuk Anda yang belum pernah melakukan bicep curl dengan dumbbell. Keterbatasan tempat/ruang di rumah, pita elastis adalah jawaban yang paling tepat untuk memulai olahraga.

3. Bola Stabilitas/Roda Ab (Stability Ball/Ab Wheel)