Wow, Empat Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi Lho

JawaPos.com - Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa atau gula yang terdapat dalam darah seseorang.

Kadar gula darah ini penting untuk dijaga dalam rentang normal agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Seseorang yang memiliki kadar gula darah yang tinggi kerap mengabaikan pola hidup yang sehat.

Bahkan tidak sedikit orang mengabaikan makan dan minuman yang dikonsumsi ternyata bisa memperburuk kadar gula darah hingga berpengaruh bagi kesehatan.

Sejumlah penelitan mengungkapkan kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, juga diabetes.

Ada sejumlah cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan gula darah secara aman, seperti dikutip dari laman The Beet (5/2), berikut minuman yang sebaiknya Anda konsumsi:

1. Susu Nabati

Beralih dari susu hewani ke susu nabati tidak hanya mencegah lonjakan gula darah tetapi juga efektif dalam mencegah diabetes tipe 2. Saat mengonsumsi susu nabati, pilihlah versi asli tanpa pemanis.

Ulasan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Geriatric Cardiology menyatakan bahwa protein dan lemak hewani telah dikaitkan dengan memburuknya resistensi insulin yang menyebabkan hiperglikemia dan potensi diagnosis diabetes tipe 2.

2. Kopi Tanpa Krim dan Gula

Mirip dengan teh, Anda sebaiknya minum kopi tanpa krim atau gula untuk mencegah lonjakan gula.

Tinjauan sistematis tahun 2019 menemukan bahwa penelitian jangka panjang (dua hingga 16 minggu) terhadap kopi dan dampaknya terhadap respons glukosa cukup baik.

Senyawa antioksidan pada kopi dalam jangka waktu lama diyakini dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang kemudian meningkatkan metabolisme glukosa.

3. Teh Tanpa Gula

Baiknya Anda memilih teh asli (seperti teh hijau atau hitam) atau teh herbal, hal utama yang perlu diingat adalah jangan ditambahi dengan gula.