<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/21/HALO-DOC-21-3262552771.jpg" alt="Diskusi laporan Indonesia Health Insights Q1 2026 bertajuk &quot;Menjembatani Kesiapan dan Tantangan Kesehatan Sepanjang Ramadan hingga Perayaan Idulfitri&quot; melalui acara Health Talk by Halodoc/(Istimewa)." width="100%">
<figcaption>Diskusi laporan Indonesia Health Insights Q1 2026 bertajuk &quot;Menjembatani Kesiapan dan Tantangan Kesehatan Sepanjang Ramadan hingga Perayaan Idulfitri&quot; melalui acara Health Talk by Halodoc/(Istimewa).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dalam menyambut bulan suci Ramadan hingga nanti menjelang Idulfitri, perubahan ritme hidup masyarakat berubah. Sejumlah tantangan kesehatan khas muncul sebagai bagian dari proses adaptasi tersebut. Laporan Indonesia Health Insights Q1 2026 bertajuk "Menjembatani Kesiapan dan Tantangan Kesehatan Sepanjang Ramadan hingga Perayaan Idulfitri" melalui acara Health Talk by Halodoc yang digelar di GIOI Menteng, Jakarta Pusat, menyajikan analisis mendalam yang menyoroti bagaimana masyarakat beradaptasi dengan perubahan ritme tersebut. Laporan ini mengidentifikasi adanya "Health Adjustment Gap", sebuah kondisi di mana kesiapan tubuh seringkali tidak sejalan dengan perubahan pola hidup yang mendadak dan memicu lonjakan keluhan kesehatan spesifik secara berulang setiap tahunnya. Chief Marketing Officer Halodoc, Fibriyani Elastria mengatakan, Ramadan adalah periode perubahan gaya hidup paling signifikan dirasakan oleh mayoritas masyarakat muslim Indonesia. Melalui Indonesia Health Insights, kami ingin memberikan rujukan berbasis data dan pandangan medis, agar masyarakat lebih siap mengantisipasi gangguan kesehatan di periode krusial menjelang dan selama bulan Ramadan, serta sepanjang perayaan Idulfitri. "Halodoc hadir untuk memastikan layanan kesehatan tetap tersedia kapanpun dibutuhkan, bahkan di jam-jam tidak umum seperti dini hari, menjelang jam sahur," ujarnya. Laporan Indonesia Health Insights edisi Q1 2026 menunjukkan adanya pola yang konsisten setiap tahun, contohnya di minggu terakhir sebelum memasuki bulan Ramadan, terjadi peningkatan pembelian produk kesehatan di Toko Kesehatan Halodoc, yang menunjukkan adanya upaya antisipasi gangguan kesehatan menjelang Ramadan oleh masyarakat. Di antaranya seperti peningkatan pembelian produk: vitamin dan suplemen (30%); obat pencernaan (15%); produk kesehatan mulut dan tenggorokan (16%); hingga produk kesehatan dan kecantikan kulit (19%). Sementara itu, pada minggu pertama Ramadan, keluhan kesehatan didominasi oleh gangguan pencernaan seperti maag dan GERD, dengan lonjakan konsultasi sebesar +21% dibandingkan rata-rata mingguan sebelum puasa. Lonjakan tertinggi terjadi pada pukul 00.00-05.59, meningkat hingga +150%, bertepatan dengan waktu sahur dan mencerminkan fase ketidaknyamanan lambung saat tubuh masih beradaptasi. Puncak keluhan ini konsisten muncul di hari ketiga Ramadan selama dua tahun terakhir, menandakan bahwa fase adaptasi tubuh paling berat terjadi di awal puasa. Menanggapi temuan tersebut, dr. Irwan Heriyanto, MARS, Board of Medical Excellence Halodoc menjelaskan bahwa lonjakan keluhan di awal Ramadan merupakan respons alami tubuh terhadap perubahan pola makan dan tidur. "Di awal puasa, tubuh masih beradaptasi. Lambung menjadi lebih sensitif karena jam makan berubah, sementara kurang tidur dan hidrasi juga mempengaruhi sistem keseimbangan tubuh. Itulah mengapa keluhan seperti maag, GERD, dan vertigo sering muncul di waktu yang bersamaan," jelasnya. Tips Mengantisipasi Health Adjustment Gap dari Ahlinya Menanggapi berbagai keluhan yang muncul di awal Ramadan, dr. Irwan menekankan pentingnya persiapan kesehatan sejak sebelum puasa dimulai. "Karena itu, persiapan sebaiknya dimulai sejak sebelum puasa dengan meningkatkan asupan serat dan cairan. Selama Ramadan, jaga pola makan yang teratur dan bertahap saat sahur dan berbuka, awali dengan air putih, pilih makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat, serta batasi makanan berlemak, pedas, dan berkafein. Asupan cairan juga penting dijaga secara bertahap antara berbuka dan sahur, misalnya dengan pola minum 2-4-2, untuk membantu mencegah dehidrasi dan gangguan pencernaan," ujar dr. Irwan. Bagi keluhan vertigo dan radang tenggorokan yang kerap muncul di awal puasa, dr. Irwan menambahkan. bahwa kualitas tidur, manajemen stres, dan hidrasi yang konsisten memegang peranan penting. Bangun tidur secara perlahan saat sahur, menghindari kopi atau teh kental, serta memilih makanan bernutrisi dapat membantu menjaga energi dan keseimbangan tubuh. Sementara itu, menjaga kelembapan tenggorokan dengan cukup minum, memilih minuman hangat, serta menghindari gorengan berlebihan. dapat membantu menurunkan risiko iritasi dan infeksi selama Ramadan. Memperkenalkan HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) by Halodoc Al Di tengah perubahan ritme pola hidup selama Ramadan, kebutuhan akan arahan kesehatan sering kali muncul di waktu-waktu yang tidak umum, seperti tengah malam atau menjelang sahur. Menjawab kebutuhan ini, Halodoc Al menghadirkan HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) yang bisa bantu pengguna di langkah pertama saat mereka butuh arahan dan informasi kesehatan dasar. Fibriyani menegaskan bahwa kehadiran HILDA bukan sekadar inovasi teknologi berbasis Al dan tidak menggantikan peran tenaga kesehatan atau dokter dalam memberikan layanan kesehatan, melainkan bentuk empati Halodoc terhadap pengalaman nyata pengguna selama Ramadan. "Di bulan Ramadan, banyak kebutuhan kesehatan justru muncul di saat-saat yang tidak terduga, ketika seseorang ingin cepat memperoleh jawaban, tapi belum tentu tahu harus bertanya ke siapa dan mengambil langkah apa. HILDA hadir untuk mendampingi di momen-momen itu, memberikan arahan awal yang dapat membantu pengguna mengambil bantuan medis yang tepat. Bagi kami, ini bukan soal teknologi semata, tapi tentang memastikan setiap pengguna dapat terbantu dan tidak sendirian saat menjaga kesehatan dirinya dan keluarganya, sejalan dengan misi Halodoc untuk mensimplifikasi akses terhadap layanan kesehatan," ujar Fibriyani.

Acara Health Talk by Halodoc menyajikan analisis mendalam yang menyoroti bagaimana masyarakat beradaptasi dengan perubahan ritme Ramadan.

Mempersiapkan Kondisi Kesehatan saat Ramadan hingga Idulfitri, Simak Tips Lengkapnya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/gizi-seimbang.jpg" alt="Ilustrasi menu gizi seimbang untuk Ramadan. Gizi seimbang harus dipenuhi selama berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi dan kuat beraktivitas. (independent)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menu gizi seimbang untuk Ramadan. Gizi seimbang harus dipenuhi selama berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi dan kuat beraktivitas. (independent)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sebentar lagi, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Biasanya akan banyak undangan buka puasa bersama dengan teman-teman di sejumlah resto. Sayangnya, tak semua individu punya kesadaran tinggi untuk memilih asupan menu yang seimbang saat berbuka.  Tubuh akan berpuasa sejak sahur hingga berbuka saat Magrib tiba. Maka tubuh memerlukan asupan cairan dan gizi seimbang.  Menu berbuka yang dipilih juga harus memberikan kecukupan vitamin dan mineral. Dari mulai makanan pembuka atau takjil yang manis, air putih yang cukup, nasi atau karbo, lauk pauk, sayur, hingga makanan penutup. Dilansir dari Healthline, Jumat (3/5) ada beberapa alasan mengapa seseorang harus mengonsumsi gizi seimbang saat berpuasa.  Tubuh Butuh Kalori  Puasa membuat tubuh beristrirahat dari makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Tubuh tetap membutuhkan kalori dengan batas yang tepat. Cara ini dapat membantu tubuh mengurangi beberapa risiko yang terkait dengan puasa, seperti pingsan, lapar, dan tidak fokus.  Harus Tetap Terhidrasi  Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala sehingga sangat penting untuk minum cukup cairan saat puasa. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan aturan 8 delapan gelas (2 liter) cairan setiap hari agar tetap terhidrasi. Bahkan bisa ditambah. Selama berpuasa, bisa minum 8,5-13 gelas (2-3 liter) air sepanjang hari.  Tubuh Butuh Protein  Banyak orang mulai berpuasa sebagai cara untuk mencoba menurunkan berat badan. Namun, kekurangan kalori dapat menyebabkan kehilangan otot selain lemak. Salah satu cara untuk meminimalkan kehilangan otot saat puasa mengonsumsi cukup banyak protein. Konsumsi protein pada saat puasa dapat membantu mengimbangi beberapa efek samping puasa, maka puasa jadi lebih mudah.  Bicara soal memenuhi kebutuhan gizi saat Ramadan, HokBen menghadirkan kembali Bento Ramadan. Tentunya dengan menu gizi seimbang dan halal. Bento Ramadan terdiri dari nasi, salad, menu utama (chicken teriyaki/chicken yakiniku/beef teriyaki/beef yakiniku) dan juga menu goreng (egg chicken roll/udang roll /bola tori/ebi furai) yang disajikan dalam satu paket.  "Kami mempertimbangkan aneka komposisi menu manis seperti kurma, kue dan wafer cokelat kami hidangkan karena setelah seharian berpuasa, tubuh butuh energi selain gizi seimbang dengan sayur dan lauk pauk sesuai saran Kementerian Kesehatan," jelas Kepala Grup Pemasaran dan Komunikasi PT. Eka Bogainti Francisca Lucky, dalam konferensi pers.

Simak 3 Alasan Pentingnya Konsumsi Gizi Seimbang Saat Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/05/SELALUBERSYUKUR-7.jpg" alt="Dewi Sandra dan Natasha Rizki lebih tenang dalam hidup dengan rasa bersyukur. (wardah)" width="100%">
<figcaption>Dewi Sandra dan Natasha Rizki lebih tenang dalam hidup dengan rasa bersyukur. (wardah)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ramadan tinggal menghitung hari. Persiapan mental guna lebih mendekatkan diri dengan Tuhan saat bulan puasa pun mulai dijalankan. Seperti yang dilakukan selebriti Dewi Sandra dan Natasha Rizki, yang memulainya dengan lebih memaknai rasa bersyukur.  Dalam kampanye Wardah #SELALUBERSYUKUR, keduanya mengungkapkan kalau hidup terasa lebih tenang ketika bersyukur atas apa yang didapatkan. Sebab, seakan lupa untuk bersyukur, manusia selalu menginginkan capaian lebih tinggi dari apa yang telah didapatnya saat ini.  Ada sebagian orang yang selalu lupa bersyukur akan hal-hal sederhana seperti nikmatnya bisa melihat dan mendengar. Atau sekadar dibuatkan sarapan oleh istri.  "Kadang manusia seperti mengatur Allah, tidak mengerti kalau posisi sebagai hamba. Sifat itu (mengatur Allah), itu sebenarnya bertolak belakang dengan rasa bersyukur," ujar Dewi Sandra.  Untuk itu, saat ini Dewi berusaha menerima dan bersyukur akan apapun yang terjadi dalam hidupnya. Baginya, segala hal terjadi dalam hidup, entah itu baik atau buruk sebenarnya cara Allah mengingatkan manusia untuk terus bersyukur.  "Apapun yang diberikan itu adalah anugerah," sambungnya. Lalu, apa yang dilakukan Natasha Rizki untuk memaknai rasa bersyukur?  Perempuan yang akrab disapa Caca ini mengakui kalau selama ini dirinya kadang luput dari rasa syukur. Karena masih sering mengeluh dalam keseharian. Tapi, ia mulai menyadari kalau apa yang dimilikinya saat ini sudah lebih dari cukup.  "Ketika merasa cukup, kita akan merasa bahagia. Jadi buatku bersyukur itu bisa merasakan cukup dengan yang kita punya dan terus belajar ikhlas," tutur istri dari Desta Mahendra itu.  Berkaitan dengan rasa bersyukur, keduanya memang terlibat dalam kampanye Wardah #SELALUBERSYUKUR pada Ramadan tahun ini. "Kami ingin mengajak masyarakat untuk selalu bersyukur mulai dari keberkahan hidup hingga hal-hal terkecil yang sering tidak kali disadari," ujar Rifina Afandi, Senior Brand Manager Wardah.  Untuk itu, kampanye #SELALUBERSYUKUR secara khusus akan bekerja sama dengan The Little Hijabi dan Quran.id untuk memudahkan akses pendidikan islami bagi anak-anak tuli. Nantinya akan ada 25 cerita dan kisah Nabi berupa kartu isyarat dan video yang dibagikan.  Selain itu, Wardah juga mendukung program pelatihan Thisable yang merupakan social enterprise untuk memberdayakan disabilitas Indonesia dalam dunia tenaga kerja melalui pelatihan keterampilan. Wardah juga bekerja sama dengan Kita Bisa untuk mengajak masyarakat berpartisipasi dalam program Hari Donasi Online Nasional untuk membantu sesama.

Sambut Ramadan, Dewi Sandra dan Natasha Rizki: Harus Lebih Bersyukur