JawaPos.com - Lionel Messi adalah salah satu pemain sepak bola yang memiliki nama besar dalam sejarah. Ia telah memenangkan berbagai gelar dan penghargaan, dikenal dengan kecepatan luar biasa, kontrol bola yang hebat, serta kemampuan mencetak gol secara konsisten

Meski begitu, perjalanan karier Messi tak selalu mulus. Ia sempat didiagnosis dengan defisiensi hormon pertumbuhan sejak kecil dan beberapa kali mengalami cedera. Namun, Messi selalu bangkit dan kembali ke lapangan dengan penampilan gemilang.

Bagaimana ia bisa mengatasi cedera dan mempertahankan keahlian luar biasa?

Kunci utamanya ada pada diet dan rutinitas latihan yang ketat. Dulu, Messi kerap mengonsumsi makanan cepat saji, pizza, dan minuman soda, namun seiring bertambahnya usia, ia mulai memperbaiki pola makannya.

Dikutif dari Manofmany pada Minggu (5/1) menjelaskan bahwa pada tahun 2014, Messi bekerja sama dengan ahli gizi Italia, Giuliano Poser, yang memberinya diet sehat berbasis air, minyak zaitun, biji-bijian, buah, dan sayuran segar. 

"Yang bisa Anda konsumsi saat berusia 18 atau 19 tahun tidak sama dengan yang bisa Anda konsumsi pada usia 27," kata Poser.

Selain itu, Poser mengingatkan agar Messi menghindari konsumsi gula dan tepung terigu yang berlebihan, yang dapat merusak otot.

"Gula adalah hal terburuk untuk otot. Semakin jauh ia dari gula, semakin baik," kata Poser.

Messi juga mengurangi asupan daging dan menggantinya dengan protein dari shake protein, serta rutin mengonsumsi teh Yerba Mate, minuman berkafein khas Amerika Selatan.

Messi kini menjaga kebiasaan diet sehat tersebut, meski ia juga mengikuti saran tim gizi Barcelona yang mengutamakan pemulihan setelah pertandingan dengan konsumsi salad pasta atau sushi kaya protein. Konsumsi alkohol sangat dibatasi, sehingga Messi hanya mengonsumsinya saat liburan.

Meski belum ada konfirmasi resmi, banyak yang berpendapat bahwa Messi mengadopsi diet vegan selama musim kompetisi setelah kekalahan di Piala Dunia 2018.