Cegah Rasa Haus Ketika Berkendara saat Mudik, Intip 4 Cara Terhindar dari Rasa Dehidrasi Saat Mudik

ilustrasi suasana mobil saat mudik. (Freepik)

JawaPos.com – Mudik ke kampung halaman adalah hal yang sangat dinantikan. Namun sebelum melakukan perjalanan mudik, sebaiknya mempersiapkan diri agar tidak mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi selama perjalanan. 

Mengalami dehidrasi bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain saat mudik Lebaran. Dehidrasi bisa menjadi salah satu terjadi saat tubuh kekurangan sejumlah cairan untuk menjalankan fungsinya dengan optimal.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu, seperti lemas, mudah lelah, mata cekung, pusing, jumlah urine berkurang, hingga penurunan kesadaran.

Baca Juga: Gol Diaz dan Salah Bawa Liverpool Tekuk Brighton 2-1 dan Kembali ke Puncak Klasemen Liga Inggris

Anda tentu tidak ingin perjalanan mudik terganggu oleh dehidrasi, Dilansir dari klikdokter, Sabtu (30/03), berikut adalah beberapa persiapan yang perlu lakukan saat mudik.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Cuaca ekstrim yang menyebabkan suhu sekitar naik dan menajdi panas, Suhu panas ini akan membuat tubuh menjadi lebih cepat mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Selama perjalanan mudik lebaran, Sebaiknya membekali diri dengan air minum dalam kemasan untuk dikonsumsi secara berkala. Minumlah sebelum rasa haus melanda, karena haus merupakan salah satu tanda awal terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi terjadi saat cairan yang masuk di dalam tubuh lebih sedikit daripada cairan yang keluar. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu minum air putih minimal sebanyak 7-8 gelas dalam sehari.

 Bawa bekal buah-buahan yang banyak mengandung cairan

Cairan tak hanya bisa didapatkan dari minum air putih. Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan yang pada dasarnya mengandung banyak air. Beberapa buah yang dimaksud adalah apel, jeruk, pir, atau buah beri.

Selain mengandung banyak air, buah-buahan tersebut juga mudah dibawa, tidak gampang busuk, dan mengandung potasium yang mampu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh lebih lama.

Hindari kafein sebelum memulai perjalanan

Minum kopi atau teh memang sangat cocok untuk membuat diri terjaga selama perjalanan mudik, Minuman yang memiliki kadar kafein ini digunakan untuk meredakan rasa kantuk, sehingga seseorang dapat tetap terjaga. Namun, Minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat diuretik atau menarik cairan tubuh.