Jangan Sering Diabaikan, Ini 6 Efek Samping Tidak Makan Malam

Keinginan yang kuat merupakan konsekuensi dari mengabaikan tanda-tanda lapar dan kadar gula darah yang rendah.

Anda akan mulai menginginkan lebih banyak gula dan karbohidrat karena keduanya dikenal dapat memberikan energi yang cepat.

4. Pencernaan tidak teratur

Melewatkan makan malam dapat menyebabkan mual, diare, atau bahkan sembelit.

Anda mungkin terjebak dalam lingkaran setan yaitu melewatkan makan dan kemudian makan berlebihan.

5. Risiko tinggi gangguan makan

Orang yang melewatkan waktu makan lebih rentan terhadap gangguan makan aua eating disorders. Mereka meningkatkan risiko mengalami gangguan seperti anoreksia, bulimia, atau bahkan ortoreksia.

6. Efek pada siklus tidur

Melewatkan makan malam dapat memengaruhi siklus tidur sehingga Anda bisa kekurangan tidur.

Kurang tidur bisa berdampak buruk pada kekebalan tubuh, suasana hati, energi, dan metabolisme Anda.