Ahli Gizi Ungkap Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Berlibur

JawaPos.com - Liburan merupakan waktu yang ditunggu-tunggu untuk bersantai dan menikmati momen istimewa bersama keluarga atau teman-teman terdekat. Namun, seringkali kegembiraan liburan dapat menimbulkan tantangan dalam menjaga pola makan sehat.

Selain itu, permasalahan lain yang sering muncul adalah ukuran porsi di restoran yang biasanya dua hingga tiga kali lipat dari porsi makanan di rumah. Situasi ini sering menimbulkan keinginan untuk makan berlebihan karena sulit menilai jumlah makanan yang sebenarnya telah dikonsumsi.

Dalam menghadapi tantangan ini, Kristin menyarankan untuk lebih memprioritaskan makanan yang mengandung serat dan sayuran saat berlibur. Dengan begitu, rasa kenyang dapat terjaga lebih lama.

Baca Juga: Panji Gumilang Rencana Gugat ke Pengadilan, Ridwan Kamil: Saya Wajib Bela Umat dari yang Membahayakan!

Salah satu trik untuk mengurangi porsi besar adalah dengan membagi makanan di restoran dan menyimpan sisanya untuk dimakan di waktu lain.

Selain itu, saat berada di prasmanan, disarankan untuk mencicipi berbagai hidangan dengan porsi kecil dan tetap fokus pada perasaan kenyang.

Dia juga mengingatkan pentingnya memanjakan diri dengan memakan makanan yang kita suka, namun jangan berlebihan.

Baca Juga: Wilfried Zaha Bergabung Dengan Galatasaray

Selain menjaga pola makan, kurang tidur atau tidur berlebihan dapat mempengaruhi perasaan lapar dan kenyang. Hal ini bisa menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan, meskipun tidak merasa benar-benar lapar.

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menjadi pemicu makan berlebihan. Efek alkohol pada tubuh dapat mempengaruhi kendali tubuh atas nafsu makan dan akan mengakibatkan rasa lapar yang berlebihan.