JawaPos.com - Kesepian seringkali datang seperti tamu tak diundang, dan terkadang kita kesulitan untuk mengusirnya. Padahal, rahasia untuk mengatasi perasaan tersebut bisa ditemukan dalam kebiasaan yang kita jalani sehari-hari.

Dengan membentuk kebiasaan yang tepat, kamu bisa merasakan perbedaan antara merasa terisolasi dan merasa terhubung dengan orang lain. Yang diperlukan hanyalah memilih kegiatan yang dapat membangun hubungan, bukan yang malah memperburuk rasa kesepian.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (21/1), jika kamu siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada kesepian, kamu bisa coba kebiasaan baru berikut ini.

1. Terbuka untuk Komunikasi

Komunikasi adalah kunci utama untuk menjalin hubungan. Ketika merasa kesepian, seringkali kita justru menarik diri dan enggan berinteraksi dengan orang lain. Mungkin terasa sulit atau takut ditolak, tetapi kebiasaan pertama yang bisa mengurangi rasa kesepian adalah berbicara lebih sering dengan orang lain.

Baik itu mengobrol santai dengan teman lama, berbicara dengan orang asing di halte bus, atau sekadar mengirim pesan singkat untuk menanyakan kabar, interaksi kecil seperti ini bisa memberikan dampak besar. Jangan ragu untuk menyapa, karena kamu akan terkejut melihat seberapa banyak orang yang juga ingin terhubung denganmu.

2. Berlatih Bersyukur

Dari pengalaman pribadi, berlatih bersyukur telah mengubah cara pandang saya terhadap kesepian. Dahulu, saya sering merasa terisolasi, terjebak dalam pikiran negatif dan fokus pada apa yang tidak saya miliki. Lalu saya memutuskan untuk mulai menulis jurnal syukur, mencatat tiga hal yang saya syukuri setiap hari.

Tidak perlu hal besar; kadang hal kecil seperti cuaca cerah atau secangkir kopi yang enak bisa memberikan kebahagiaan. Seiring berjalannya waktu, saya mulai lebih menghargai hal-hal positif di sekitar saya, seperti senyum ramah tetangga atau tawa bersama rekan kerja. Dengan bersyukur, saya sadar bahwa saya tidak benar-benar sendirian, dan banyak orang serta pengalaman dalam hidup saya yang memberikan kebahagiaan.

3. Temukan Hobi Baru

Tahukah kamu bahwa hobi bisa menjadi penawar kuat untuk kesepian? Ketika kita terlibat dalam aktivitas yang kita sukai, kita tidak hanya mengisi waktu, tetapi juga membuka kesempatan untuk bertemu dengan orang lain yang memiliki minat yang sama.

Misalnya, jika kamu suka melukis, mengikuti kelas seni lokal bisa meningkatkan keterampilan sekaligus memperluas jaringan sosialmu. Kamu bisa bertemu dengan sesama seniman, berdiskusi, bahkan berkolaborasi dalam proyek. Hobi memberi rasa tujuan dan kebersamaan, membuat kita merasa lebih terhubung dengan orang lain.

4. Nikmati Kesendirian dengan Bijak

Mungkin terdengar aneh, tetapi salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesepian adalah dengan belajar menikmati waktu sendiri. Pahami bahwa menjadi sendirian tidak selalu berarti merasa kesepian. Kamu bisa merasa sepi meski dikelilingi banyak orang, dan sebaliknya, kamu bisa merasa nyaman meski sedang sendirian.

Cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Bisa saja dengan membaca buku, berjalan kaki, atau sekadar duduk merenung. Dengan menghargai waktu sendiri, kamu akan merasa lebih damai dengan dirimu sendiri dan tak lagi bergantung pada orang lain untuk merasa bahagia.