JawaPos.com – Playing victim merupakan perilaku seseorang yang sering merasa dirinya menjadi korban. Orang seperti ini selalu mengklaim bahwa hal-hal yang terjadi pada mereka adalah kesalahan dari orang lain.

Orang yang selalu melakukan playing victim sering mengeluh tentang hal-hal buruk yang terjadi dalam hidup mereka. Mereka enggan untuk mengambil tanggung jawab pribadi, menegaskan bahwa keadaan berada di luar kendali mereka.

Playing victim dapat menjadi bagian dari identitas seseorang, tetapi itu adalah perilaku yang dipelajari dan dapat diubah. Perilaku ini sering kali berkembang sebagai mekanisme pertahanan diri untuk mengatasi peristiwa buruk dalam hidup.

Seperti dilansir dari laman Webmd, berikut tanda-tanda serta cara mengatasi orang yang selalu merasa terjebak dalam playing victim.

Berikut beberapa ciri-ciri orang yang selalu merasa terjebak dalam playing victim, di antaranya:

1. Selalu menyalahkan orang lain atas cara hidupnya.
2. Selalu benar-benar berpikir hidup melawan dia.
3. Selalu merasa kesulitan mengatasi masalah dalam hidup dan merasa tidak berdaya melawannya.
4. Merasa terjebak dalam hidup dan mendekati segala sesuatunya dengan sikap negatif. 
5. Merasa diserang ketika seseorang mencoba memberikan masukan yang bermanfaat. 
6. Merasa buruk terhadap diri sendiri memberimu kelegaan atau kesenangan.
7. Selalu menarik orang-orang yang menyalahkan orang lain dan mengeluh tentang kehidupan mereka.
8. Mengganggap sulit untuk memeriksa diri sendiri dan membuat perubahan.

Playing victim merupakan perilaku yang dipelajari. Bila anda juga melakukannya, itu bukan sesuatu yang anda miliki sejak lahir. Itu adalah sesuatu yang anda pelajari di lingkungan sosial.

Itu bisa dipelajari dari anggota keluarga atau akibat trauma. Namun, anda memiliki kekuatan untuk mengatasinya. Ambil langkah-langkah mengatasinya dengan cara berikut:

1. Mengambil tanggung jawab

Mengambil tanggung jawab merupakan satu-satunya yang dapat mengendalikan tindakan anda. Anda mungkin tidak dapat mengendalikan orang lain, tetapi anda dapat mengendalikan bagaimana anda bereaksi terhadap mereka.

Anda dapat mengendalikan dengan siapa anda menghabiskan waktu, dan di mana. Sadarilah potensi anda dan jadilah pemimpin dalam hidup anda. 

2. Merawat diri sendiri dan berbelas kasih

Orang yang merasa terjebak dalam playing victim secara tidak sadar diadopsi sebagai cara untuk mengatasi masalah, sering kali karena trauma masa lalu.

Bersikaplah penuh kasih sayang kepada diri sendiri dalam pemulihan. Berlatihlah merawat diri sendiri dan mencintai diri sendiri. Menulis jurnal dapat menjadi alat yang berguna untuk mengatasi perasaan anda. 

3. Mulai berani untuk berkata tidak

Berani dapat mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak ingin anda lakukan. Tidak apa-apa. Bahkan jika orang lain merasa anda mengecewakan mereka, jaga energi anda dan utamakan diri anda sendiri.  

4. Mendidik diri sendiri

Bacalah buku-buku tentang playing victim dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup anda. Pertimbangkan untuk mencari terapi.

Semakin banyak anda mendidik diri sendiri tentang topik tersebut, semakin besar kemungkinan anda untuk tetap berada di jalur pemulihan dan menghindari kembali ke cara berpikir lama anda.